يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف المهارات المعرفية، وبالتالي من المهم الحفاظ على تلك المستويات من خلال تناول البيض الغني بفيتامين D، كما توجد العناصر الغذائية الصديقة للمخ في صفار البيض، لذا يجب التأكد من تناول صفار البيض بخاصة في وجبة الإفطار

الأفوكادو: يعد أحد أهم مصادر الدهون الصحية غير المشبعة التي ثبت أنها تدعم الدماغ ووظائفها كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى المهمة للمخ والصحة العامة

شاي البابونج: يمكن أن يحسن شاي البابونج الوظيفة الإدراكية وقلة النوم، يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر ويعزز التركيز والذاكرة، إنه أحد أفضل أنواع الشاي لصحة الدماغ ولزيادة الطاقة

اللوز: يشتهر اللوز بفائدة المميزة لتحسين الذاكرة لدى البشر، ترجع أهمية اللوز لوظائف المخ إلى غناه بفيتامين E

الكركم: وفقًا للأبحاث، فإن مركب الكركمين الموجود في الكركم يساعد في تحسين الذاكرة والحالة المزاجية لدى البالغين