١-تناول كبسولة يوميا تحتوي علي مجموعة فيتامينات ومعادن .
٢- شرب المياه بكثرة وبما لا يقل عن ثلاثة لتر في اليوم.
٣- تناول سلطة خضراء يوميا وبانتظام.
4- تناول الأسماك والدواجن أكثر من العادة بقليل.
5- تناول الفاكهة يوميا وخاصة الموالح والموز والرمان
6- التعرّض لأشعة الشمس.
7- المشي في الهواء الطلق لنصف ساعة باليوم.
8- البعد بقدر الامكان عن التوتر والشد العصبي ومتابعة الاخبار المقلقة.
