اخبار البلد-
نسمع بالكثیر من النظریات التي تحاول الاثبات بأن الركض یحرق
دھون أكثر من المشي. الا أنھ العكس صحیح.
فالیكم الاسباب التي تثبت لما المشي أفضل بكثیر لحرق الدھون:
، عندما نركض، نحرق الكثیر من السعرات الحراریة الموجودة
أولاً
في العضلات و الدھون. فالجسم لا یستطیع تحدید المكان الذي نحن
نرغب في اذابة الدھون فیھ. فبالركض، اننا نصغر من حجم
العضلات.
، بعدما نركض لمدة طویلة، یفرز جسمنا ھورمون التوتر الذي
ً
ثانیا
یدعى الكورتیزول مما یؤدي الى رغبة أكبر في الأكل لأن جسدنا
یكون بحاجة أكبر لتعویض ما خسره من سعرات حراریة. اضافة
. و
ً
ام لا. فحینھا، نشعر بالجوع بسرعة جدا
الى أن الكثیر من الركض یجعلنا نقاوم مادة اللبتین التي تحدد ما اذا اكتفینا اكلاً
من
بسبب الكمیة الكبیرة من الكورتیزول، یمكن عبر الوقت أن یصبح جسمنا مقاوم للأنسولین و نعود الى كسب الوزن بدلاً
خسارتھ.
، عندما نركض، نضغط أكثر فأكثر على الارض مما قد یؤدي الى ایذاء الركب و المفاصل و خاصة لذوي الوزن
ً
ثالثا
الزائد. أما المشي، فھو صحي و متوازن أكثر، حتى و لو نحرق السعرات الحراریة بشكل أبطأ من الركض. فنحن نخفض
مستوى الكورتیزول عند المشي مما یحدث نتائج ایجابیة على المدى الطویل. كما أن المشي یجعلنا متنیھین الى الانسولین
مما یساعد على حرق الدھون من تمرینات أخرى و كذلك لا یجعلنا نشعر بجوع كبیر كما في حالة الركض. فھیا لنغیر
عادتنا بالركض و نمشي!
