وبحسب تقرير نشرته مجلة "هيلث"، تشمل العصائر التي تستدعي الحذر:

عصير العنب: يحتوي الكوب الواحد (240 ملليلترًا) على نحو 35 غرامًا من السكر.

عصير التفاح: يوفر الكوب نحو 25 غرامًا من السكر.

عصير التوت البري: يحتوي الكوب على نحو 22 غرامًا من السكر، وقد تصل الكمية إلى 30 غرامًا في بعض المشروبات المحلاة.

عصير البرتقال: يحتوي الكوب على أكثر من 20 غرامًا من السكر.

وينصح الخبراء بتقليل الكمية إلى نصف كوب (120 ملليلترًا)، وتناول العصير مع وجبة تحتوي على البروتين أو الدهون، أو تخفيفه بالماء، مع تجنب الأنواع المحلاة وقراءة الملصقات الغذائية.

وتبقى الفاكهة الكاملة الخيار الأفضل غالبًا، لاحتفاظها بالألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر وتعزيز الشعور بالشبع، خصوصًا لدى المصابين بالسكري أو المعرضين للإصابة به.