قد تضبط جرس المنبه ليدقّ في السابعة صباحاً، لكنك تفتح عينيك في الساعة السادسة والدقيقة الخامسة والخمسين. هل هي مصادفة؟ كلا؛ فدماغك يستبق الأمور ويقوم بالحسابات ويُهيئك للاستيقاظ قبل وقت طويل من اهتزاز هاتفك

 

"الغفوة" القصيرة بعد جرس المنبه مفيدة للجسم

ولهذه الآلية البيولوجية المثيرة تفسيرٌ ملموس، بل إن فهم كيفية عملها قد يساعدك أيضاً على النوم بشكل أفضل، وفق تقرير نشره موقع "فوتورا ساينس". 

ويُعد الاستيقاظ قبل بضع دقائق من موعد المنبه تجربة شائعة، غالباً ما يُنظر إليها على أنها أشبه بخدعة سحرية لا إرادية. ومع ذلك، تكمن وراء هذه الظاهرة آلية دماغية دقيقة تشمل ساعتك البيولوجية وبروتينات محددة.

إليكم شرحاً لهذه العملية التي يفسرها العلم بوضوح تام:

الساعة البيولوجية: المايسترو الذي يقود نومك

يبدأ كل شيء من بنية تقع في مركز الدماغ تُعرف باسم "النواة فوق التصالبية"، وتتولى هذه المجموعة من الخلايا العصبية -الموجودة في منطقة تحت المهاد (الهايبوثالاموس)- إدارة ما يُسمى بـ "الإيقاع اليوماوي" (أو الساعة البيولوجية)، أي الدورة الحيوية التي تمتد لنحو 24 ساعة وتُنظّم وظائف جسمك؛ فهي تتحكم بشكل أساسي في درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، وبالطبع في مراحل اليقظة والنوم.

ولا يعمل هذا "المايسترو" الداخلي بمفرده، بل يعتمد على إشارات خارجية -يأتي ضوء النهار في مقدمتها- وكذلك على عاداتك اليومية. فكلما كان روتينك أكثر انتظاماً، زادت دقة عمل هذا النظام؛ إذ إن الخلود إلى النوم والاستيقاظ في أوقات محددة يعني -بكل بساطة- تدريب دماغك على توقع التحولات بين حالتي النوم واليقظة. 

إليك ما تنظمه النواة فوق التصالبة بشكل مباشر:

درجة حرارة الجسم (التي ترتفع طبيعياً قبل الاستيقاظ).

ضغط الدم.

إنتاج الهرمونات، بما في ذلك الكورتيزول.

دورة اليقظة والنوم.

وتستحق هذه البنية اهتماماً أكبر بكثير مما تحظى به حالياً؛ فهي تشكل ركيزة أساسية لجودة نومك، وإهمالها يعني حرمان نفسك من أداة بيولوجية فائقة الفعالية، وفق التقرير.