حذّر الطبيب المختص في صحة الشعر، الدكتور إمراه سينيك، من أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية قد يضعف صحة الشعر ويزيد احتمالات تساقطه، مؤكدًا أن النظام الغذائي المتوازن يسهم في دعم قوة بصيلات الشعر ونموه.
وأوضح أن الشعر يحتاج إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن بشكل مستمر للحفاظ على قوته، وأن الاعتماد على أطعمة منخفضة القيمة الغذائية قد يؤثر سلبًا في نموه وجودته.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، فيما يأتي أربع فئات من الأطعمة الشائعة التي قد تؤثر في صحة الشعر عند الإفراط في تناولها:
الآيس كريم
يرى سينيك أن الإفراط في تناول الآيس كريم والأطعمة الغنية بالسكر قد يزيد الالتهابات في الجسم، ما قد يؤثر في البيئة المحيطة ببصيلات الشعر، كما أن الارتفاع المتكرر في مستويات السكر بالدم قد يحد من كفاءة وصول العناصر الغذائية إلى فروة الرأس. وينصح باستبداله بالفواكه، مثل التوت، لاحتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
اللحوم المصنعة
يشير الطبيب إلى أن اللحوم المصنعة، مثل النقانق، غالبًا ما تحتوي على دهون غير صحية وتفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر. ويوصي بإضافة مصادر بروتين صحية، مثل الدجاج المشوي أو السمك أو البيض، إلى الوجبات للحصول على تغذية أفضل.
البطاطس المقلية
يحذر سينيك من أن تناول الأطعمة المقلية بانتظام قد يزيد الالتهابات ويؤثر في صحة فروة الرأس؛ ما قد يجعل الشعر أكثر عرضة للجفاف أو التقصف. ويقترح استبدالها بمصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية.
العصائر المثلجة
تحتوي العصائر المثلجة على كميات مرتفعة من السكر مع قيمة غذائية محدودة، ما قد يحرم الشعر من العناصر التي يحتاجها للنمو. وينصح الطبيب باختيار وجبات خفيفة أكثر فائدة، مثل الزبادي أو المكسرات أو الفاكهة، لدعم صحة الشعر وتقليل خطر تساقطه.
