أصبحت ممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم جزءاً أساسياً من الروتين الصحي للكثير من النساء، سواء للحفاظ على اللياقة البدنية أو دعم الصحة العامة. ومع ازدياد الاهتمام بالتمارين الرياضية، يحرص كثيرون على اتباع روتين للعناية بالبشرة قبل التمرين، في حين يحظى الروتين اللاحق له باهتمام أقل.
تحتاج البشرة إلى عناية خاصة بعد ممارسة الرياضة؛ إذ قد يؤدي التعرّق وتراكم البكتيريا والشوائب على الجلد إلى انسداد المسام وظهور الحبوب أو التهابات بصيلات الشعر عند إهمال تنظيفها بالشكل الصحيح. لذلك، يساعد اتباع خطوات عناية مناسبة بعد التمرين على الحفاظ على بشرة صحية ونقية ومتوازنة. وفي السطور التالية، نستعرض أبرز الخطوات التي يُنصح بإدراجها ضمن هذا الروتين.
تنظيف البشرة... أول خطوة بعد التمرين
تُعدّ خطوة تنظيف البشرة أولى الخطوات الأساسية في روتين العناية بعد التمرين؛ إذ تساعد على إزالة العرق والزيوت والشوائب المتراكمة على سطح الجلد. كما أن زيادة تدفق الدم خلال ممارسة الرياضة قد تجعل البشرة أكثر حساسية، لذلك يُنصح باستخدام منظف لطيف لا يسبب الجفاف أو التهيّج. يمكنكِ اعتماد Caudalie Vinopure Gentle Cleanser بعد التمرين، إذ يساعد على تنظيف البشرة وإزالة الشوائب والزيوت الزائدة. كما تسهم تركيبته الغنية بحمض الساليسيليك الطبيعي في تنقية المسام والحد من ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.
تقشير الجسم لبشرة أكثر نعومة
لا تقتصر العناية بعد التمرين على بشرة الوجه، بل تشمل الجسم أيضاً. ويساعد التقشير المنتظم على التخلص من خلايا الجلد الميتة التي قد تتراكم بفعل التعرّق والاحتكاك؛ ما يمنح البشرة ملمساً أكثر نعومة ومظهراً أكثر إشراقاً. ويُعدّ Tree Hut Moroccan Rose Shea Sugar Scrub خياراً مناسباً، إذ يحتوي على حبيبات السكر المقشرة إلى جانب مكونات مرطبة تساعد على تنعيم البشرة والحفاظ على راحتها.
أعيدي لبشرتك الترطيب الذي تحتاجه
بعد التمرين، تحتاج البشرة إلى استعادة ترطيبها وتوازنها، خاصة بعد فقدان جزء من رطوبتها نتيجة التعرّق. ويساعد استخدام منتجات مرطبة ومهدئة على منح البشرة شعوراً بالراحة والانتعاش. ابدئي ببخاخ مرطّب يعزز مستوى الرطوبة، ثم طبّقي مرطباً خفيفاً للمساعدة على الحفاظ عليها داخل البشرة. ويمكنكِ اعتماد Face Cream Light من Dr. Barbara Sturm، إذ يتميز بتركيبته الخفيفة التي تناسب البشرة بعد التمرين، ويساعد على تهدئتها ومنحها الترطيب الذي تحتاجه من دون إحساس بالثقل.
سيروم مرطب لتعويض فقدان الرطوبة
يفقد الجلد جزءاً من رطوبته الطبيعية خلال التمارين الرياضية، لذلك يساعد السيروم المرطب على إعادة تزويد البشرة بالماء والحفاظ على مظهرها الممتلئ والنضر. ويُعدّ The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 من الخيارات المناسبة بفضل تركيبته الخفيفة وسريعة الامتصاص التي توفر ترطيباً فعالاً وتدعم راحة البشرة.
اختتمي الروتين بواقي الشمس
تكتمل خطوات العناية بالبشرة بعد التمرين بتطبيق واقي الشمس، خاصة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو الخروج مباشرة بعد الانتهاء من التمارين. ويساعد استخدام منتج يحتوي على عامل حماية SPF على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والحفاظ على صحتها على المدى الطويل. ويمكن اعتماد Clinique Dramatically Different Moisturizing Lotion SPF 35 الذي يجمع بين الترطيب والحماية اليومية.
