قبل زيادة الوزن، يصدر الجسم مجموعة من الإشارات، لتنبيه الإنسان بأنه على مشارف الإصابة بالسمنة.

علامات تسبق زيادة الوزن، وفقًا للجمعية الأمريكية للمتقاعدين AARP.

علامات بداية زيادة الوزن

1- تقلب المزاج

يعتبر تقلب المزاج من العلامات التحذيرية على اقتراب زيادة الوزن، لأن الاضطرابات المزاجية، مثل الحزن، تدفع الإنسان إلى تناول المزيد من الطعام، خاصةً السكريات المكررة.

2- ثِقل الأشياء عند الحمل

إذا كنت تشعر بأن جميع الأشياء ثقيلة عن غير المعتاد، فهذا يعني أن الجسم فقد جزءًا من كتلته العضلية.

ويؤدي فقدان الكتلة العضلية إلى زيادة الوزن، لأن العضلات تلعب دورًا كبيرًا في حرق سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة.

والجدير بالذكر أن الجسم يفقد مع تقدم العمر من 3% إلى 8% من العضلات كل 10 سنوات، بدءً من سن الثلاثين.

3- التعب عند الاستيقاظ

يشير التعب عند الاستيقاظ صباحًا إلى عدم حصول الجسم على القسط الكافي من النوم ليلًا.

ومع قلة النوم، تنخفض مستويات هرمون اللبتين المسئول عن الشبع، ويرتفع هرمون الجوع "الجريلين"، مما يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، للتغلب على الإرهاق.