يُعد العنب من أكثر الفواكه استهلاكًا في فصل الصيف، ويميل العديد إلى تناوله، لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فضلًا عن مذاقه المتميز من بين الفواكه الأخرى، فماذا عن تناوله لمرضى ضغط الدم؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول العنب، وماذا عن تناوله لمرضى الضغط، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

تناول العنب لمرضى الضغط

تناول العنب بشكل معتدل مفيد وآمن لمرضى الضغط فهو يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لهذه الأسباب:

1- نسبة جيدة من البوتاسيوم

يحتوي العنب على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، كما يساهم في إرخاء جدران الأوعية الدموية.

2- مضادات الأكسدة

العنب يحنتوي على مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهابات وتحسن تدفق الدم في الشرايين، وبالتالي ينظم معدلات ضغط الدم.

3- منخفض الصوديوم

يعرف العنب بأنه فاكهة صيفية تحتوي على كميات شبه منعدمة من الصوديوم، مما يجعله خياراً ممتازاً لمرضى الضغط، لكن من الضروري تناوله باعتدال.

4- نسبة جيدة من النحاس

يُعد النحاس معدناً أساسياً لا غنى عنه لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتنظيم ضغط الدم، فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد، مما يمكنه من تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين.

ما فوائد العنب الأخرى على الصحة؟

1- تعزيز صحة جهاز المناعي

يساهم العنب في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة.

2- الوقاية من هشاشة العظام

يحتوي العنب على نسبة جيدة من فيتامين K المهم مع فيتامين د لدعم صحة العظام، ويقلل من الهشاشة، لذا ينصح بتناوله للسيدات وقت انقطاع الطمث.

3- تحسين الطاقة

فيتامين B1 المعروف بـ الثيامين يمكن الحصول عليه بتناول حبات العنب، وهذا الفيتامين يمكن، أن يدعم إنتاج الطاقة وضبط الحالة النفسية.

4- تعزيز صحة الجهاز العصبي

يساهم العنب في تعزيز صحة الجهاز العصبي، بفضل احتوائه على نسبة جيدة، من فيتامين B6 .

5- تحسين صحة الشعر والبشرة

يحتوي العنب على فيتامين A وفيتامين E المهمين لتفتيح البشرة ولمعانها، وتحسين صحة الشعر، وتقليل مشاكله الشائعة خاصة بين النساء.