1- الحفاظ على صحة المرارة.

2- تناول الخضراوات.

3- إضافة الثوم للطعام.

4- الحفاظ على ترطيب الجسم.

5- تقليل الشاي والقهوة.

6- تناول الفواكه.

7- تجنب الوجبات السريعة.

8- عدم تناول الطعام ليلًا.

9- الراحة والصيام.

10- الامتناع عن الكحوليات.

قد يهمك: طبيب يوضح الفرق بين التهاب البنكرياس الحاد والمزمن

طرق تنظيف البنكرياس

1- الحفاظ على صحة المرارة

يجب الحفاظ على صحة المرارة وعلاج أمراضها سريعًا، لضمان نظافة وسلامة البنكرياس، لأن حصوات المرارة -على سبيل المثال- تزيد من خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس.

للاطلاع على أهم النصائح للحفاظ على صحة المرارة، اضغط هنا.

2- تناول الخضراوات

من الضروري الاهتمام بتناول الخضار في النظام الغذائي اليومي، خاصةً الخضروات الصليبية، مثل القرنبيط والكرنب، لأنها مفيدة للبنكرياس وتساعد على تنظيفها.

3- إضافة الثوم للطعام

يمثل الثوم أهمية كبيرة للبنكرياس، لأنه يساعد على تعزيز صحتها وتطهيرها، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

4- الحفاظ على ترطيب الجسم

لكي تتمكن من تنظيف بنكرياسك من السموم، احرص على شرب من 8 إلى 10 أكواب ماء في اليوم، مع تناول الأطعمة المرطبة للجسم، مثل الخيار والبطيخ والفراولة والخس والسبانخ والفخل والطماطم.

5- تقليل الشاي والقهوة

من الأفضل تقليل الشاي والقهوة، خاصةً إذا كنت تعاني من الحموضة المستمرة، لأن تناولهما في ظل المعاناة من حرقة المعدة قد يهدد بنكرياسك بالالتهاب.

6- تناول الفواكه

واظب على تناول الفواكه في النظام الغذائي اليومي، لأن الفاكهة تزوِّد بنكرياسك بالإنزيمات الهاضمة.

7- تجنب الوجبات السريعة

الابتعاد عن الوجبات السريعة أمر شديد الأهمية، لأنها تجبر بنكرياسك على العمل بطاقة أكبر لإنتاج الإنزيمات الهاضمة.

ومع مرور الوقت، قد يقل إنتاج الجسم للإنزيمات الهامضة، مما يسبب الحموضة وعسر الهضم.

8- عدم تناول الطعام ليلًا

بنكرياسك غير مصمم لإنتاج الإنزيمات الهضمية مساءً، مما يعرضه للإرهاق عند تناول الطعام في وقتٍ متأخر ليلًا.

9- الراحة والصيام

امنح بنكرياسك الوقت الكافي للاستشفاء واستعادة قدرته على إنتاج الأنسولين والإنزيمات الهضمية عن طريق النوم لساعات كافية ليلًا والصيام.

10- الامتناع عن الكحوليات

من المعروف أن الكحوليات تشكل خطرًا كبيرًا على الكبد، ولكن ثبت أيضًا أن المشروبات الكحولية تضر صحة بنكرياسك، فابتعد عنها.