تقوم الكليتان بتنظيف الجسم بشكل طبيعي عن طريق تصفية الفضلات من الدم، ويمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول أطعمة معينة، واتباع عادات أخرى في دعم وظائف الكلى.

طريقة تنظيف الكلى من السموم والأملاح

الكليتان عضوان صغيران يقعان على جانبي العمود الفقري، أسفل الأضلاع، إذ تؤديان دورًا هامًا في:

- التخلص من الفضلات الزائدة في الجسم

- موازنة الكهارل

- إنتاج الهرمونات

ففي حال عدم وجود أمراض، يكفي عادةً اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحة الكليتين، ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية أن تساعد أيضًا في دعم صحة الكليتين.

وهناك أربع طرق للمساعدة في تنظيف الكليتين، وقائمة طعام نموذجية لتنظيف الكليتين لمدة يومين.

- الترطيب أساسي

الكبد يحتاج إلى الماء ليعمل بكفاءة، فالكليتان هما نظام الترشيح في الجسم، وتحتاجان إلى كمية كافية من الماء لإفراز البول، والبول هو الناتج الرئيسي للفضلات الذي يسمح للجسم بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها.

وعندما يقل تناول الماء، يقل حجم البول، وقد يؤدي انخفاض كمية البول إلى خلل في وظائف الكلى، وحصى الكلى، والتهابات المسالك البولية، ويعد شرب كمية كافية من الماء مهمًا لكي تتمكن الكليتان من التخلص من الفضلات الزائدة بشكل صحيح، وهذا مهم بشكل خاص أثناء تنظيف الكلى.

- اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى

تشمل بعض الأطعمة المفيدة للقلب ما يلي البروتينات الحيوانية قليلة الدسم، مثل الدواجن والأسماك واللحوم، والفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، كما قد تساعد بعض الأطعمة الأخرى في تنظيف الكلى، مثل العنب، والتوت البري، والأعشاب البحرية، والأطعمة الغنية بالكالسيوم.

- اشرب أنواعًا من الشاي لتنظيف الكلى

شرب الشاي غير المحلى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون الشاي، ومن أنواع الشاي التي قد تساعد في تنظيف الكلى، الشاي الأخضر، والشاي الأسود، وشاي الكوبية، وشاي السامبونج.

- تناول مكملات غذائية داعمة

قد تفيد بعض المكملات الغذائية صحة الكلى، فيتامين ب6، وأحماض أوميجا-3 الدهنية، إذ يحتوي النظام الغذائي الغربي التقليدي على نسبة عالية من أحماض أوميجا-6 الدهنية المسببة للالتهابات، ونسبة منخفضة من أحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة.

قد يهمك: العنب في الصيف- ماذا يحدث لمريض الكلى عند تناوله؟

ما المشروب الأمثل لتنظيف الكلى؟

يعد الماء أفضل مشروب لدعم وظائف الكلى، ولكن قد يكون عصير التوت البري وعصير العنب وبعض أنواع الشاي مفيدة أيضًا.

كيف يمكنن إصلاح الكلى طبيعيًا؟

من الطرق التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى، ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي للقلب، والحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، والحفاظ على وزن معتدل، والإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول.