بمجرد الانتهاء من الافطار في رمضان، يشتكي البعض من شعورهم بالإرهاق الشديد والخمول والرغبة في النوم وحتى الصداع، من دون معرفة سبب تبخر طاقتهم سريعا وتعبهم.
في الواقع، الشعور بالنعاس الشديد بعد الإفطار ليس أمرا طبيعيا، بل يحدث نتيجة عادات غذائية خاطئة يمكن تعديلها بسهولة، فضلا عن بعض السلوكيات غير الصحية التي يتبعها الصائمون خلال نهار الشهر الكريم، والتي تضيع عليهم فرصة الاستمتاع بروحانيات رمضان.
ما أسباب الشعور بالنوم بعد الإفطار في رمضان؟
علميا، يرتبط الشعور بالنعاس والخمول بعد الإفطار في رمضان بتغيرات فسيولوجية تحدث في الجهاز الهضمي ومستويات السكر والهرمونات بعد ساعات طويلة من الصيام، لكن هذا لا يعني أن السلوكيات الخاطئة المرتبطة بالطعام والنوم لا تؤدي دورا مهما في الأمر.
أوضحت وزارة الصحة السعودية أن من أهم أسباب الشعور بالأرق والرغبة في النوم بعد الإفطار ما يلي:
ارتفاع سكر الدم
بعد ساعات الصيام، يؤدي تناول السكريات والكربوهيدرات سريعة الامتصاص خلال الإفطار إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز في الدم، يتبعه إفراز مكثف لهرمون الأنسولين، وهو ما يرتبط بالشعور بالخمول والنعاس بعد الوجبة.
زيادة تدفّق الدم إلى الجهاز الهضمي
عقب تناول الطعام، يوجّه الجسم جزءًا كبيرًا من تدفّق الدم إلى المعدة والأمعاء لدعم عملية الهضم، مما يقلل مؤقتًا من وصول الدم إلى الدماغ، ويسبب الإحساس بالثقل والنعاس.
