1. الماء
الماء يعد من أهم المشروبات للحفاظ على الترطيب خلال رمضان، حيث يقلل الشعور بالعطش ويساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية. يُفضل تناول ما لا يقل عن لترين يوميًّا موزعة بين وجبتي الإفطار والسحور.
2. اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب على نسبة عالية من الماء تصل إلى نحو 88%، إضافة إلى كونه غنيًا بالمعادن والفيتامينات. كما يمنح شعورًا بالشبع والطاقة، ويساعد على تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام.
3. ماء جوز الهند
يساعدماء جوز الهندعلى امداد الجسم بالسوائل والفيتامينات بعد ساعات طويلة من الصيام، يُفضّل تناوله طازجًا وعدم تركه معرضًا للهواء لساعات طويلة للحفاظ على قيمته الغذائية.
4. شاي الزنجبيل الدافئ
يُعد شاي الزنجبيل الدافئ من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في رمضان، سواء بعد الإفطار أو خلال السحور. فهو يساعد على تحسين عملية الهضم، ويُسهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وترطيب الخلايا.
5. الحليب والتمر
هذا المشروب التقليدي من أفضل الخيارات في شهر رمضان، إذ يجمع بين الترطيب والطاقة والغذاء المتوازن. يمكن تناوله على وجبة السحور، ليس كمشروب فحسب، بل كوجبة متكاملة غنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة لساعات الصيام.
6. قمر الدين
قمر الدين مشروب شعبي في مصر وبلاد الشام، يُحضّر من معجون المشمش المجفف. يتميز بأنه منعش ولذيذ، ويساعد على تعويض السوائل المفقودة في الجسم خلال الصيام، مع إضافة نكهة طبيعية مميزة لمائدة الإفطار.
7. العرقسوس
العرقسوس من المشروبات المفضلة خلال رمضان، فهو يساعد على مقاومة العطش وترطيب الجسم. كما يتميز بالعديد من الفوائد الصحية المهمة؛ ما يجعله خيارًا منعشًا ومغذيًا للصائمين أثناء الإفطار أو السحور.
