تعتاد بعض الفتيات والسيدات على اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، رغبةً في الحفاظ على وزن مثالي والوصول إلى اللياقة والرشاقة، ورغم ذلك، تفاجأ بعضهن بعدم فقدان الوزن، بل بزيادته أحيانًا، ويعود ذلك إلى بعض العادات الخاطئة التي تعيق عملية خسارة الوزن، حتى مع الالتزام بالنظام الغذائي، وفقًا لما نشره موقع Prodiadigital، وفيما يلي أبرز هذه العادات..

المشروبات المحتوية على السكر

قد تلتزم الفتيات بنظام غذائي ورياضي واضح، لكنهن يستهلكن مشروباتهن المفضلة بشكل متكرر خلال اليوم، مثل القهوة واللاتيه والشاي والعصائر الجاهزة، والتي تحتوي على نسب عالية من السكر. هذه المشروبات تضيف سعرات حرارية إضافية تؤدي إلى اكتساب الوزن بدلًا من فقدانه.

تناول الطعام في وقت متأخر

تنشغل الكثير من الفتيات في العمل أو الدراسة، مما يدفعهن إلى تأجيل وجبة الغداء أو إهمالها، والتركيز على وجبة العشاء ثم النوم مباشرة، هذا السلوك يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية ويؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن.

قلة شرب الماء

عدم تناول الكمية الكافية من الماء وهى ثمانية أكواب يومياً يؤدى إلى افتقار الجسم للسوائل، وبطء عملية الهضم، ومن ثم زيادة الوزن، لذا من الضرورى الحرص على شرب الماء بانتظام للحفاظ على رشاقة الجسم.

تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون

تميل بعض الفتيات إلى تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى أثناء المذاكرة والعمل، هذا التصرف يؤدي إلى تناول الطعام دون وعي، وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام مما يسبب زيادة في الوزن.

قلة النوم

قلة النوم تسبب اضطرابًا في الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مما يؤدي إلى الجوع الليلي والإفراط في تناول الطعام، لذا من المهم الحرص على النوم المبكر والمنتظم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة الجسم والوزن.