عندما يكون لديك ارتفاع فى مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، فمن المرجح أنك تعرف أن تعديلات النظام الغذائى ونمط الحياة تساهم بشكل كبير فى السيطرة عليه.

مع أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى صحى عاملان مهمان، إلا أن ما تشربه ليلاً له دورٌ مهم أيضاً، إلا أن بعض هذه المشروبات المهدئة لا تخفف التوتر فحسب، بل قد تساعد أيضاً فى الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول.

وفقا لتقرير موقع healthsite نتعرف على خمسة مشروبات مسائية مريحة تساعد أيضاً فى خفض الكوليسترول الضار..

حليب الكركم الدافئ

سواءً تم خلطه مع الحليب الدافئ أو مع خيارات نباتية، يعرف الحليب الذهبى، وهو مزيج من الكركم والحليب، بخصائصه المضادة للالتهابات، بسبب الكركمين، وهو مكون نشط فى الكركم، الذى يقلل الإجهاد التأكسدى والالتهابات، وهما عاملان مرتبطان بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، بتناول كوب من هذا المشروب قبل النوم، يمكنك الشعور بالاسترخاء، وتسهيل النوم، والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل.

ماء الليمون الدافئ مع العسل

يحدث الماء الدافئ الممزوج بالليمون وملعقة صغيرة من العسل مفعولاً رائعاً على صحة قلبك، الليمون غنى أيضاً بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، بينما يظهر العسل تأثيراً طفيفاً في خفض الكوليسترول، عند مزجهما معاً، يساعدان على تنظيف الجسم، وتحسين الجهاز الهضمى، كما يُشكلان طقساً مهدئاً قبل النوم.

الشاى الأخضر

الكاتيكينات هى مضادات أكسدة موجودة فى الشاى الأخضر، ويمكن أن تساعد فى خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين الأوعية الدموية، تناول كوب دافئ من الشاى الأخضر يهدئ الجسم، ويساعد أيضًا فى ضبط مستوى الكوليسترول.

شاي البابونج

يعتبر البابونج مشروبًا مهدئًا للتوتر قبل النوم، وله تأثير غير مباشر على صحة الكوليسترول، يساعد البابونج على تحقيق التوازن الصحي العام من خلال تحسين النوم وخفض الكورتيزول (هرمون التوتر)، قد يكون لتقليل التوتر وزيادة الراحة تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي ومستوى الكوليسترول.

شاي القرفة

تشير الدراسات إلى أن القرفة تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، كوب من شاي القرفة الدافئ قبل النوم لا يُساعد على الهضم فحسب، بل يضفى أيضًا مذاقًا مُهدئًا وحلوًا يُقلل من الرغبة الشديدة فى تناول السكر.