يقال: «إن السعادة تكمن في كثير من الأحيان في الأشياء الصغيرة مثل ابتسامة أو لفتة أو مشاهدة منظر طبيعي». ويشير خبراء، وفق تقرير نشره موقع passportsante، إلى أن هذه اللحظات ثمينة وتقودنا إلى إيجاد التوازن بين العاطفة والسكينة.
وإن كنت تريد أن تكون سعيداً وتعيش حياة مليئة بالسعادة، عليك أن تنتبه لهذه العادات الخمس السيئة التي قد تؤثر في حياتك اليومية وصحتك:
1 - قضاء معظم الوقت في العمل دون رؤية أحبائك
أحد مفاتيح السعادة هو وجود الأصدقاء وقضاء الوقت معهم، حيث إن وجود الأصدقاء وقضاء الوقت معهم يقوي علاقاتنا وروابطنا العاطفية.
كما أن حقيقة التفاعل الاجتماعي هي التي تسمح لنا بالعيش لفترة أطول وكذلك الحفاظ على عقل نشط وشاب. وعلى العكس من ذلك، فإن قضاء كل وقتك في العمل يؤدي بسهولة إلى التعب والإرهاق، وليس إلى الشعور بالرضا.
2 - عدم إدراك لحظات الحياة والتمتع بها
وفقاً لدراسة أجراها عالم النفس بجامعة هارفارد م. جيلبرت عام 2010 فإن «العيش في الخيال يمكن أن يكون مؤشراً على السعادة أو افتقارها». وعندما لا تكون حاضراً ذهنياً في اللحظة التي تعيشها، فإنك لا تدرك ما لديك، وبالتالي فإنك لا تستمتع بالأوقات الجيدة. وهذا يمكن أن يقلل من سعادتك.
3 - عدم الاهتمام بأسلوب حياتك
قد يؤثّر النظام الغذائي على صحتك العقلية فبعض الأطعمة ليست جيدة، ويمكن أن تؤثر سلباً حتى في مزاجك. إضافة إلى ذلك فإن ممارسة النشاط البدني تساعد على البقاء بصحة جيدة وتقلل من مستويات التوتر، مما يساعد على الشعور بالسعادة والتمتع بحالة جيدة.
4 - عدم الاهتمام بالصحة
لن تشعر أبداً بالسعادة وأنت تعاني من مشكلات صحية يمكن أن تؤدي إلى زيارة مشاعر القلق والكثير من الطاقة السلبية التي تحبطك.
ويؤكد خبراء طبيون أن عدم الاهتمام بالصحة وعدم متابعة وضعك الصحي وتجنب الفحوص الطبية قد يفاقم حالتك ويحرم قلبك من السعادة للأبد.
5 - عدم الاهتمام بالنوم
تماماً مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، يعد النوم عنصراً أساسياً للسعادة، حيث يساعد على حماية الدماغ وتقليل التوتر والحد من مشاكل التركيز.
في الواقع، تؤثر قلة النوم بشكل كبير في الصحة العقلية ويمكن أن تؤدي إلى فقدان سنوات من الحياة.
