يحافظ قياس ضغط الدم بانتظام على صحة القلب ويمنع حدوث مضاعفات طويلة الأمد، وغالبًا ما يكون ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم بدون أعراض، وقد يُلحق ضررًا خفيًا بأعضاء مهمة بالجسم مع مرور الوقت، وفى اليوم العالمى للتوعية بالمرض، اليوم السبت 17 مايو، من المهم فهم تأثير تقلبات ضغط الدم لديك، يجب عليك مراقبته يوميًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز اوف انديا".
هل هناك وقت مفضل لقياس ضغط الدم ؟
ينصح الأطباء بفحص مستويات ضغط الدم في نفس الوقت يوميًا، ويفضل قبل الإفطار وقبل تناول أي أدوية، وهذا سيعطي قراءات ضغط دم متقاربة، وتأكد دائمًا من هدوئك وجلوسك لبضع دقائق قبل أخذ القراءات، إن تقييم قراءات ضغط الدم، على مدار فترة زمنية، لأكثر من قراءة واحدة، يُعد مؤشرًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أن أفضل وقت لفحص ضغط الدم فى الصباح، مع الحرص على إجرائه قبل تناول الوجبات أو ممارسة الرياضة أو تناول أي دواء، أما في المساء، فيمكن أن يساعد إجراء قياس ثانٍ على تكوين صورة أشمل لنمط ضغط دمك خلال اليوم.
ويحدد الأطباء مرتين يوميًا لقياس ضغط الدم، مرة في الصباح وأخرى في المساء، كما يجب أخذ قراءة الصباح خلال ساعة من الاستيقاظ، قبل تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو تناول أي دواء، حيث يوفر هذا الوقت أساسًا واضحًا، بما أن ضغط الدم يميل إلى الارتفاع بشكل طبيعي في الصباح بسبب إيقاع الجسم اليومي.
بينما تساعد قراءة ضغط الدم في المساء، والتي يفضل أن تكون قبل العشاء أو وقت النوم، على تتبع كيفية تغير ضغط الدم طوال اليوم وما إذا كان يظل تحت السيطرة بعد القيام بالأنشطة اليومية.
كيف تحصل على قراءة دقيقة لضغط الدم؟
للحصول على قراءات دقيقة، اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل القياس، وتجنب تناول الكافيين والتدخين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من قياسه.
استخدم جهازًا منزليًا معتمدًا لقياس ضغط الدم.
عند قراءة ضغط الدم، يجب أن يكون ذراعك على نفس المستوى من قلبك، فإذا تم وضع ذراعك أعلى من مستوى القلب يظهر مستوى ضغط الدم منخفضا، وإذا تم وضع ذراعك تحت مستوى قلبك تكون قراءة ضغط الدم المرتفع خاطئة.
حاول الجلوس فى وضع صحيح، بظهر مستقيم والقدمان على الأرض، حيث يعد هذا الوضع أفضل للحصول على قراءة دقيقة لمستوى ضغط الدم، مع ضرورة التنفس بعمق.
احرص على القياس في أوقات منتظمة يوميًا، واحتفظ بسجل القراءات لطبيبك، حيث تساعد المراقبة المنتظمة في هذه الأوقات على الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم وإدارته بفعالية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
