وفيما يتعلق بالوقت المثالي لممارسة الرياضة، يختلف الجواب بناءً على نوع النشاط ومدى قدرة الشخص على التحمل.
بشكل عام، ينصح الكثير من الخبراء بممارسة الرياضة بعد الإفطار، حيث يكون الجسم قد استعاد بعض من طاقته بعد تناول الطعام، ما يقلل من احتمال حدوث الإرهاق أو الدوار.
من ناحية أخرى، يفضل البعض ممارسة الرياضة قبل الإفطار، خاصة إذا كانت الأنشطة خفيفة أو متوسطة الشدة.
يعتبر هذا التوقيت مناسبًا لأولئك الذين يرغبون في حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية دون التأثير على مستويات الطاقة لديهم خلال اليوم.
الرياضة قبل الإفطار تساعد على تحسين التمثيل الغذائي، كما أن الجسم يستهلك الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز.
لكن يجب مراعاة أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار توفر العديد من الفوائد الصحية، حيث أن الجسم يكون أكثر قدرة على الأداء البدني بعد تناول وجبة غذائية، ما يسمح بتقديم أداء أفضل.
من المهم أن يتجنب الشخص ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام الكبير لتفادي مشاكل الهضم. وبالنهاية، اختيار الوقت المناسب يعتمد على نوع الرياضة وتفضيلات الشخص الشخصية وقدرته
