1- تحسين صحة القلب والشرايين ولا تستمعوا لإشاعة الكولسترول

2- مصدر غني بالبروتين فهو يساعد على بناء العضلات وصحة الأنسجة خاصه للرياضيين.

3- يحتوي على فيتامين د الذي يعزز صحة العظام.

4- يحتوي على الكولين الذي يدعم وظائف الدماغ.

5- تنظيم مستويات السكر في الدم

6- يدعم صحة العيون.

7- غني بالفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة.

8- يحتوي على الزنك الذي يعزز صحة البشرة.

9- زيادة الشعور بالشبع، فهو يساعد في التحكم في الجوع بفضل محتواه من البروتين.