5 أخطاء تجنبها خلال رحلة إنقاص الوزن.. قد تتسبب فى ثباته

5 أخطاء تجنبها خلال رحلة إنقاص الوزن.. قد تتسبب فى ثباته
أخبار البلد -  
إن فقدان الوزن رحلة تتطلب الاستمرارية، لكن من المهم تجنب بعض الأخطاء التى قد تكون سببًا فى ثبات الوزن وتمنع تحقيق الهدف المطلوب وهو التخلص من الوزن الزائد، وذلك وفقا لموقع hindustantimes.

وأكد التقرير أن رحلة إنقاص الوزن تتطلب تحقيق الاتساق والتفانى، ومع وجود العديد من الاتجاهات والأنظمة الغذائية الجديدة، فقد يكون الأمر مرهقًا فى بعض الأحيان، مما يتركك مع العديد من المفاهيم الخاطئة، ويمكن لارتكاب مثل هذه الأخطاء أن تؤثر على فقدان وزنك وتخرب كل جهودك، لذلك من المهم أن تفهم ما يمكن أن يحدث خطأ فى عملية فقدان الوزن لتجنبها وضمان التخلص من الوزن الزائد بدلًا من ثباته.
وقدم التقرير 5 أخطاء فى رحلة فقدان الوزن يجب الانتباه إليها..
 
* تناول المزيد من الخضراوات لا يعنى المزيد من فقدان الوزن
يجب أن تقتصر الخضراوات على 300 جرام مطبوخة فى اليوم، وإلا فإن الألياف الزائدة ستؤدى إلى احتباس الماء الزائد فى الجسم.

 
* اعتقاد خاطئ كبير بأن العدس هو البروتين الرئيسى
يحتوى العدس على نسبة كربوهيدرات أعلى من البروتين ويصعب هضمه للغاية، لذلك فإن الاعتماد على العدس كبروتين كان بمثابة زيادة فى الكربوهيدرات ولن يمنحك النتائج المرجوة بالنسبة لإنقاص وزنك.

 

* إذا تناولت طعامًا منزليًا فسوف تفقد بعض الوزن
يمكنك تناول الطعام فى الخارج أو فى المنزل، فالأمر متوقف على الكمية المتناولة من السعرات الحرارية، فحتى لو كان الطعام مصنوع فى المنزل ويحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية فلن تفقد وزنك.

 

* ممارسة الرياضة لا تعنى فقدان الوزن
إن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية لا تعني فقدان المزيد من الوزن، فهي مفيدة لفقدان الوزن وبناء العضلات، والأهم من ذلك هو إحداث نقص فى السعرات الحرارية.

كما أن التمارين الرياضية ليست وحدها المفتاح لفقدان الوزن، بينما النهج المتوازن ضروري للغاية.

* لا تحرم نفسك
إن حرمان نفسك من تناول الأطعمة التى تحبها لمجرد إنقاص الوزن قد يدفعك فيما بعد إلى الإفراط في تناول الطعام، وبدلاً من ذلك، استخدم الأطعمة الخارقة لتطهير نظامك وتحقيق التوازن وتناول الأطعمة التى تحبها ولكن باعتدال.

 

* إن مفتاح إنقاص الوزن هو الاعتدال
حتى مع الخضراوات فمجرد كونها مليئة بالعناصر الغذائية الغنية لا يعني أنك يجب أن تفرط في تناولها، فهي تتطلب أيضًا اتباع نهج متوازن، وعلى نحو مماثل، سواء كنت تتناول طعامًا منزلي الصنع أو تتناوله في الخارج، فإن الفارق الرئيسي يكمن في الانتباه إلى محتوى ما تتناوله من السعرات الحرارية.

غالبًا ما يكون هناك نقص في البروتين في النظام الغذائي، ويُعتقد عمومًا أن العدس مصدر كافٍ للبروتين، بينما في الواقع يحتوي على نسبة كربوهيدرات أعلى من البروتين، وفي معرض تسليط الضوء على هذا، أشارت إلى أن العدس ليس فعالًا في إنقاص الوزن كما يُقال عنه غالبًا.





شريط الأخبار ضبط 847 متسولا وإنذار 82 جمعية وتسليم 3 أطفال لأسر بديلة في آب رئيس جمعية المستشفيات الخاصة يرعى افتتاح أكاديمية السخاء المهنية للتعليم والتدريب "توزيع الكهرباء": إشعارات حال الاقتراب من الحد الأعلى للشريحة الاستهلاكية "الضمان" مستمر ولن يوقف صرف رواتب المتقاعدين فوق ثمانين عاما منصة لربط المستشفيات بنظام إلكتروني لإدخال بيانات الولادات والوفيات رقميا الأردن على موعد زيارة كتلة هوائية حارة - تفاصيل جامعة البلقاء التطبيقية تعلن تشكيلات أكاديمية جديدة للعام الجامعي 2025/2026 الملخص اليومي لحجم تداول الأسهم في بورصة عمان لجلسة اليوم الاربعاء .. تفاصيل البدء بحملة لإزالة المركبات المهجورة في عمّان حملة غير مسبوقة لجمع الكلاب الضالة في السلط ، والمحافظ : "سلامة المواطن أولوية" إعلام يتناقل دون تحقق.. ونصار تفضح هشاشة الوعي المجتمعي الأردن يدين تصريحات وزير المالية الإسرائيلي العدائية والعنصرية حول ضم الضفة الغربية البنك الأردني الكويتي وصندوق الملك عبدالله الثاني للتنمية يوقعان مذكرة تفاهم حريق شقة في منطقة صويلح وانباء عن وجود اصابات السيسي يوجه رسالة هامة للشعب المصري: نعلم جيدا ما يدور حولنا ويحاك ضدنا مرشح لرئاسة جامعة حكومية يسرح ويمرح في إحدى الوزارات .. تفاصيل السجن 10 سنوات لأب ضرب ابنه الرضيع حتى انفجرت أحشاؤه سميرة توفيق تتعرض لوعكة صحية مفاجئة - صور مجلس مفوضي هيئة الاوراق المالية.. مجلس فضائي ام جوائز ترضية!! الدلابيح: عودة الزخم إلى ميناء العقبة وحركة السيارات عبر الميناء سجلت قفزة نوعية