وقالت إليانور ماكليلاند، رئيسة قسم الطعام في شركة الوجبات الخفيفة الصحية Graze، إن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة يمكن أن تشير أيضا إلى نقص البروتين.

وأضافت: "يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى الوصول إلى الأطعمة والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والصوديوم التي لا ترضي الرغبة الشديدة".

جرب الأطعمة المليئة بالبروتين والغنية بالألياف مثل المكسرات أو البقول المحمصة أو الفول.

الخبز أو الكربوهيدرات الأخرى

الرغبة في تناول وجبة دسمة تتكون من الكربوهيدرات السيئة مثل الخبز أو المعكرونة هي اشتهاء شائع آخر.

ولكن عندما تضرب، قاوم إغراء الانغماس في الأنواع البيضاء المكررة من الكربوهيدرات المفضلة لديك - حيث لا يستطيع الجسم هضمها بسهولة.

ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتوق إلى الكربوهيدرات، بما في ذلك الإجهاد.

وتقول اختصاصية التغذية المسجلة ليندسي بليسكوت: "نحن مجهزون للبقاء على قيد الحياة، لذلك عندما لا نشعر بالأمان، يمكن لدماغنا زيادة الرغبة الشديدة في الحصول على الطاقة السريعة (بما في ذلك الخبز والمعكرونة والكعك وما إلى ذلك) ليتم تخزينها لاستخدامها لاحقا".

ويقول الخبراء إن الأسباب المحتملة الأخرى للرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات يمكن أن تشمل الحاجة إلى تنظيم الحالة المزاجية المنخفضة، حيث يرتبط تناول الكربوهيدرات بإفراز هرمون السيروتونين السعيد.

ويمكن أن يكون تقييد الطعام أيضا سببا للرغبة الشديدة. وهذا لأنه استجابة للحرمان من الطعام، يزيد الجسم من مستويات هرمون الجوع غريلين لدفعك إلى البحث عن الطعام والطاقة.

الشوكولاتة

قد يكون شغفك بالشوكولاتة هو صراخ جسدك من أجل شيء آخر.

قدر الخبراء أن حوالي 80% من السكان يفتقرون إلى المغنيسيوم في نظامهم الغذائي اليومي.

ويحتاج الجسم إلى المغنيسيوم، حيث يساعد في تنظيم وظائف العضلات والأعصاب، ومستويات السكر في الدم وضغط الدم، ويصنع البروتين والعظام والحمض النووي.

وقد اقترح بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة هي في الحقيقة إشارة من جسمك إلى أنه يفتقر إلى المغذيات.

لكن الخبراء قالوا إن هذه خرافة. بالنظر إلى أن البشر لم يعرفوا سوى الكاكاو منذ حوالي 1000 عام، والشوكولاتة في شكلها الحالي هي من إبداع العصر الفيكتوري، فهي (شغف الشوكولاتة) تدور حول المتعة التي يثيرها تناول الشوكولاتة الحلوة والدهنية.

وعلى الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة ليست سبب الرغبة الشديدة، إلا أنها يمكن أن تكون مصدرا للمغنيسيوم.

ومع ذلك، قال خبير التغذية فيدوشي بناني، المؤسس المشارك لمركز اللياقة البدنية: "تُعرّف الشوكولاتة الداكنة عموما بأنها مصدر للمغنيسيوم، وعلى الرغم من أنها مصدر جيد، إذ إن ثمة حوالي 60 مغم منه في كل قطعة/جزء من 25 غراما، سيكون علينا تناول الكثير من الشوكولاتة الداكنة للوصول إلى المدخول اليومي الأمثل (ما يقرب من ستة أجزاء من الشوكولاتة)، وهو يعني بالطبع الكثير من السكر للجسم. وتشمل المصادر الأخرى للمغنيسيوم الكاجو واللوز والجوز البرازيلي وبذور اليقطين على سبيل المثال لا الحصر، ما سيساعدك أيضا على البقاء ممتلئا لفترة أطول والحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر".