مع انتشار العديد منالحميات الغذائيةالهادفة الى إنقاص الوزن، يُفضّل البعض اتباع رجيم قاس بغية إنقاص الوزن في وقت سريع، وغالبًا في عضون أسبوع. فما هو نظامالرجيم القاسيلخسارة 8 كيلوغرامات، في أسبوع؟ علمًا أن اختصاصيي التغذية يُشدّدون على ضرورة خسارة الوزن تدريجيًّا، باتباع نظام غذائي صحي لا يقوم على الحرمان وفقا لموقع سيدتي نت.

رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع

يعد هذا الرجيم متتبعه بخسارة نحو 8 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع، وهو صارم، لو أنّه سريع المفعول. وعند تطبيق الرجيم، يجب شرب كمّيات كبيرة من الماء، بمعدّل 7 أكواب منه، يوميًّا، كما اتباع برنامج رياضي خفيف، للحصول على النتيجة المرجوّة.

اليوم الأوّل

• وجبة الفطور كوب من الحليب خالي الدسم.
• وجبة الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
• وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

• وجبة الفطور: كوب شاي بدون سكّر.
• وجبة الغداء: صدر دجاج بدون جلد، مسلوقًا أو مشويًّا، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
• وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

• وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكّر (أو الحليب خالي الدسم).
• وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
• وجبة العشاء: حبتان من الخيار.

اليوم الرابع

• وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
• وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
• وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الخامس

• وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
• وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
• وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السادس

• وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
• وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
• وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع

• وجبة الفطور: كوب من القهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفّاح.
• وجبة العشاء: ثمرتان من التفّاح.

نصائح…
عند اتباع هذا الرجيم الصارم، يجب الالتزام بالنصائح الآتية:

• يجب التوقف لخمسة أيّام قبل تكرار اتباع الرجيم القاسي مرّة أخرى.
• يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة كل يوم.
• من الضروري شرب كمّيات كبيرة من الماء.
• من الهامّ النوم في موعد محدّد كل يوم، والبعد عن السهر لضمان عدم الشعور بالجوع.
• الإقلاع عن التدخين.
• التخفيف من تناول السكر.
• من الضروري تجنّب تناول الملح، إذ يعدّ مسؤولًا عن زيادة الوزن، فهو يحفّز الجسم على تخزين الماء والسوائل.
• يُستحسن البعد عن شرب شرب المشروبات الغازية، حتّى الـ”دايت” منها، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن، وتكوّن الغازات.