تعرفي على قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الليل:
1. الأغذية الدسمة والغنية بالصلصات كالوجبات الجاهزة، و"الآيس كريم"، لكونها تتسبّب بالشعور بالتقيؤ عند الاستيقاظ في اليوم التالي، فضلاً عن أنها تحتاج إلى وقت أطول لهضمها، مما ينعكس سلباً على جهاز الهضم.
2. الأطعمة الغنية بـ"الكربوهيدرات" والسكر: قد نلجأ في كثير من الأحيان إلى تناول السكريات للتخفيف من حدة التوتر بعد يوم طويل في العمل، إلا أن هذا الأمر قد يتسبّب بارتفاع معدل السكر بالجسم ويزودنا بالحيوية، مما يصعب علينا النوم.
لذا، ينصح باستبدال حبة من الفاكهة كالتفاح، بـ"الكيك" و"الكوكيز" والحلويات و"الكراكرز".
3. مصادر "البروتين" الغنية بالدهون كاللحوم الحمراء، نظراً لصعوبة هضمها في فترات الليل. لذا، يستحسن تناول السمك بدل "الستيك"، واختيار "البروتين" الأقل دسامة كالديك الرومي والزبادي مثلاً.
4. الأطعمة الحريفة، إذ تزعج المعدة، خصوصاً لمن يعانون من تقرحات في المعدة.
5. الحصص الكبيرة، مع الإشارة إلى أن الوجبات الخفيفة المسموح تناولها في الليل يجب أن لا تتعدى 200 سعرة حرارية، لتفادي اكتساب الوزن.
