مكملات غذائية ممنوعة لكبار السن
1- الحديد
لا شك أن الحديد يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، لكنه ليس خيارًا جيدًا لكبار السن، خاصةً للمصابين بداء ترسب الأصبغة الدموية.
وداء ترسب الأصبغة الدموية عبارة عن حالة وراثية تجعل الجسم يمتص الكثير من الحديد، مما يؤدي إلى تراكمه في الكبد والقلب والبنكرياس.
علاوة على ذلك، تقل فعالية بعض الأدوية عند تناولها مع الحديد، لأنه قد يتداخل معها، خاصةً عند تناول مكملاته الغذائية بجرعات كبيرة.
2- الريسفيراترول
مركب طبيعي يتوافر في العنب وبعض أنواع التوت. يتم الترويج له بأنه فعال في دعم صحة القلب ومكافحة الشيخوخة، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة.
ولكن الحقيقة أن الباحثين وجدوا في بعض الدراسات أن الجرعات المطلوبة من مركب الريسفيراترول للحصول على هذه التأثيرات ستكون أعلى بكثير من النسبة الموجودة في المكملات الغذائية.
والجرعات العالية من مكملات الريسفيراترول تسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تتداخل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم.
3- فيتامين سي
من المعروف أن فيتامين سي يساهم في تقوية الجهاز المناعي، ولكن ثبت أن الجرعات العالية من مكملاته الغذائية قد تؤثر سلبًا على نظام الاستجابة المضادة للأكسدة في الجسم.
وتشكل مكملات فيتامين سي ضغطًا كبيرًا على المعدة والأمعاء، حيث تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي عند الإفراط فيها.
4- فيتامين هـ
يشتهر فيتامين هـ بقدرته الكبيرة على حماية الخلايا من الضرر التأكسدي الناتج عن نشاط الشوارد الحرة بالجسم. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يثبت أن مكملاته الغذائية قد تساعد على إطالة العمر.
وأثبتت بعض الأبحاث أن الجرعات العالية من مكملات فيتامين هـ أضرارها تفوق فوائدها، حيث تتسبب في الإخلال بالتوازن التأكسدي بالجسم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض السرطانات.
