غذاء صحي شامل على المائدة.. هذا ما يحدث للجسم عند تناول الفجل يومياً

غذاء صحي شامل على المائدة.. هذا ما يحدث للجسم عند تناول الفجل يومياً
أخبار البلد -  

يعد الفجل من الخضراوات الجذرية المميزة، الغنية بمصادر الفيتامينات والمعادن، ما يجعله إضافة ضرورية لأي نظام غذائي صحي. فهو لا يُعزز المناعة فقط، بل يقدم فوائد صحية متعددة تشمل القلب والجهاز الهضمي والبشرة.

وبفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يلعب الفجل دوراً فعالاً في تقوية جهاز المناعة، مما يُساعد الجسم على مكافحة العدوى والتهابات الجهاز التنفسي.

كما يساهم الفجل في خفض ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم. كما أن وجود الأنثوسيانين فيه يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.

والفجل غني بالألياف الطبيعية، ولذا يُساعد على تحسين حركة الأمعاء، ما يقي من الإمساك ويُساهم في تنظيم إفراز الصفراء، مما يعزز صحة الكبد ووظائفه الحيوية.

وتعمل مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الفجل على تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، من خلال محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف.

كما يُعتبر الفجل مصدراً مهماً لفيتامين C والزنك والفوسفور، ما يجعله فعالاً في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها، مع الوقاية من الجفاف وحب الشباب.

أخيراً فإن إضافة الفجل إلى نظامك الغذائي اليومي لا يُعزز مناعتك فحسب، بل يُحسن صحتك العامة ويُضيف نكهة مميزة لأطباقك.

شريط الأخبار الأردن يستضيف مؤتمرا دوليا حول مستقبل الإدارة العامة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا حادث سير بين 4 مركبات يتسبب بكثافة مرورية على حرم إشارة الغاز سقوط زائر في قبضة الأمن أثناء محاولته تهريب مخدرات لنزيل داخل السجن في الطفيلة عطل واسع يصيب تطبيق واتساب سيارة مرسيدس وعيديات في دائرة الأراضي والزبن قراراتنا تخضع لديوان المحاسبة ونتمنى الدقة شركات أردنية ناشئة تختتم مشاركتها في المنتدى السنوي للاستثمار " AIM 2025" في أبو ظبي وزارة الصحة تطلق تقرير واقع مرضى الهيموفيليا في الأردن الحاج توفيق يستعرض في باريس تعزيز آفاق التعاون الاقتصادي بين فرنسا والأردن قضايا بالملايين ضد مستشفى خاص معروف و (7) مجلدات تضم وثائق قدمت للمحكمة الأرصاد: أمطار متفرقة وتحذيرات من الضباب والغبار حتى الثلاثاء تأجيل الهيئة العامة وانتخابات الجيولوجيين إلى 25 الحالي خلافة عباس تقترب.. من نائب الرئيس المرتقب؟ العثور على جثة أربعيني بمنطقة جسر الرمثا بسبب سلفة مخالفة له ولسائقه .. شكوى ضد رئيس جامعة حكومية امام مكافحة الفساد نقيب المقاولين الدويري في أول تصريح بعد فوزه.. النقابة للجميع الأردن يرافع أمام محكمة العدل الدولية بشأن إسرائيل في 30 نيسان غابات البلوط المعمرة في بيرين .. إرث طبيعي يواجه تحديات البورصة تداولت هذا الأسبوع (42) مليون دينار و (69) شركة انخفضت أسعار أسهمها مكتب Quiklink للسياحة والسفر في دبي يحتال على حدث أردني ويبيعه الفيزا والتذكرة وهو يعلم بأنه قاصراً ترامب يطلب إلغاء التوقيت الشتوي... "يسبب اضطرابات في النوم"