التخلص نهائيًا من الأملاح في الكلى والقدمين يعد أمرًا ضروريًا لصحة الفرد. يعتبر الملح عنصرًا هامًا للغاية حيث يوفر الجسم بالصوديوم الذي يسهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على الترطيب. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.

كيفية التخلص من الأملاح نهائيًا في الكلى والقدمين

الإفراط في استهلاك الأملاح قد يؤدي إلى حالات خفيفة من الوذمة، حيث عند تناول كميات كبيرة من الملح يرتفع مستوى الصوديوم في الجسم.

نتيجة لذلك، تزداد تركيزات الصوديوم بشكل غير طبيعي، مما قد يكون خطيرًا. يقوم الجسم بالاحتفاظ بمزيد من الماء لمحاولة توازن مستويات الصوديوم الزائدة.

هذا الزيادة في حجم السوائل يمكن أن تسري من خلال الأوعية الدموية الصغيرة (تسمى الشعيرات الدموية) وتؤدي إلى تسرب السائل الزائد إلى المسافات بين الخلايا، مما يسبب الوذمة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يوصى للبالغين بتقليل تناول الصوديوم اليومي إلى 2300 ملليغرام، وإذا كنت أكبر من 51 عامًا أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض مزمنة في الكلى، يجب عليك تقليل الكمية إلى 1500 ملليغرام يوميًا.

أعراض ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم

• احتباس السوائل في الجسم.
• الشعور بالحرقة أثناء التبول وتغير لون البول.
• ألم في محيط الكلى، سواء على جانب واحد أو بشكل عام.
• تظهر مضاعفات زيادة الأملاح كالنقرس، وهو التهاب في المفاصل يظهر من خلال احمرار وآلام شديدة.
• يعود سبب هذا المرض إلى ترسب الأملاح في أنسجة العظام والغضاريف المحيطة بالمفاصل.
• عادةً ما يؤثر النقرس على مفاصل الأصابع والقدمين، لكنه يمكن أن يصيب أيضًا الركبتين والكاحلين.
• تشكل حصوات الكلى نتيجة لارتفاع الأملاح في الجسم، وغالبًا ما يصاحب هذا المرض شعور بالغثيان والقيء وآلام شديدة.
• الفشل الكلوي يعد أحد المضاعفات الخطيرة الناتجة عن ارتفاع نسبة الأملاح، وتظهر أعراضه في تورم الأطراف وانخفاض كمية البول وضيق في التنفس.

أسباب زيادة الأملاح في الجسم

• العوامل الوراثية، حيث يمكن أن يكون الأفراد في خطر إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا.
• استخدام أدوية معينة، مثل مدرات البول.
• نقص السوائل بسبب قلة شرب الماء، خاصة في المناطق ذات الحرارة العالية.
• زيادة الوزن.
• عدم التحكم في ضغط الدم المرتفع.
• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والسكرية.
• عدم معالجة ارتفاع ضغط الدم المزمن.
• الإصابة بمرض السكري المزمن أو ارتفاع الدهون في الجسم.
• قلة النشاط والحركة.
• الحمل.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• استخدام علاجات لزيادة سائل الدم.

طرق للتخلص من الأملاح

شرب كميات وفيرة من الماء

تعتبر واحدة من أفضل الطرق لطرد الأملاح والفضلات من الجسم هي البقاء رطبًا. الكمية الموصى بها من الماء تختلف وفقًا للأفراد، ولكن بوجه عام:

• ينبغي على الرجال تناول حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من الماء يوميًا.
• يتعين على النساء استهلاك حوالي 9 أكواب (2.2 لتر) يوميًا.

الحصول على السوائل من مصادر أخرى

• يمكنك أيضًا الحصول على السوائل من مصادر أخرى مثل العصائر والمشروبات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة، وكذلك الشوربات.

تقليل المشروبات المليئة بالسكريات

• رغم فوائد المشروبات الرياضية مثل جينيد أو باوريد، إلا أن معظمها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، اجتنبها إلا في حالات ممارسة رياضة طويلة أو بناءً على توصية طبيبك.

استخدام الملح الإنجليزي (ملح إبسوم)

• هذا الملح، والذي يتكون من سلفات المغنيسيوم، استخدم لقرون كعلاج ومسكن للألم. يضاف غالبًا إلى الحمامات الساخنة لتطهير الجسم وتخفيف الضغط.
• يمكن أن يساهم أيضًا في تقليل الالتهابات الناجمة عن النقرس وتخفيف الألم.

تقليل مستويات الصوديوم في الجسم

• من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الوجبات المنخفضة في الصوديوم. كن حذرًا عند إجراء تغييرات على كمية الصوديوم الخاصة بك لتفادي المشاكل الصحية.

طرق طبيعية لعلاج زيادة الأملاح في الجسم

• الهندباء

قم بوضع ملعقة كبيرة من الهندباء المفرومة في كوب من الماء الساخن، واتركها لمدة 10 دقائق ثم اشربها قبل الوجبات الرئيسية الثلاث.

• البقدونس

امزج ملعقتين من البقدونس المفروم مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب ماء ساخن، واحتسِ الشراب قبل الوجبات الثلاث.

• الليمون

اخلط ملعقتين من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشربه قبل الوجبات الرئيسية.

• البصل

قم بتقشير البصل وتقطيعه وإضافته إلى ماء دافئ، ثم اتركه لبضع دقائق واشربه قبل الوجبات العسكرية.

• خل التفاح

أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب ماء ثم اشرب المزيج قبل تناول الوجبات.

• التوت البري

استخدم الخلاط لمزج التوت البري، واشربه قبل الوجبات الرئيسية.