ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحا؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحا؟
أخبار البلد -  

متى تتناول وجبة الإفطار؟ إذا كنت تفعل هذا بعد الاستيقاظ مباشرة، وفقًا لادعاءات أحد الأطباء، فهذه طريقة خاطئة.


وبحسب صحيفة إكسبريس البريطانية، يزعم عالم التغذية والطبيب تيم سبيكتور، أن تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحًا قد يساعد في إنقاص الوزن.


وقال الخبير: "إذا تناولت وجبة الإفطار في وقت متأخر، فسوف يعود عليك ذلك ببعض الفوائد، أعتقد أننا يجب أن نعيد النظر في كل الأشياء التي قيل لنا إنها غير صحية، لأن هناك الكثير من العلوم الجديدة التي تظهر".


"هناك تغيير بسيط يمكن للناس القيام به عن طريق تحويل وجبة الإفطار من الساعة 8 صباحًا إلى الساعة 11 صباحًا، وهو في الواقع أكثر فعالية من أنظمة الصيام الأكثر عصرية مثل 5:2."


اتبعت مستخدمة تيك توك كاثي أووريتز النصيحة، مدعية أنها استغرقت ثلاثة أسابيع فقط للتخلص من الوزن الزائد. وكتبت: "لا أتناول وجبة الإفطار إلا بعد الساعة 11 صباحًا وأتوقف عن الأكل في الساعة 7 مساءً، ما نجح معي قد لا ينجح معك، لكن هذه هي الطريقة التي فقدت بها وزني في ثلاثة أسابيع فقط".


وكشفت أنها فقدت 10 أرطال خلال تلك الفترة، وأضافت: "في وجبة الإفطار، أتناول الأفوكادو والبيض على خبز القمح مع قهوتي المثلجة، وفي الغداء، أتناول الأرز والدجاج والفاصوليا أو سلطة الدجاج، وفي العشاء، أتناول شطيرة خبز القمح مع الخس".


وأكدت: "لا أتناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً، ولكن إذا أردت تناول وجبة خفيفة، فإنني أتناول قطعة براوني تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط، وأشرب الكثير من الماء. وأمارس التمارين الرياضية لمدة 25 دقيقة، أربعة أيام في الأسبوع.


وفي حديثها في برنامج This Morning على قناة ITV، شاركت الدكتورة جوليا جونز، عالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب F-Bomb Longevity Made Easy، أن تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحًا هو تعديل بسيط يمكن أن يضيف 20 عامًا إلى عمرك المتوقع.


وقالت جونز: "فقط لإعطاء جسمنا قسطًا من الراحة، لذا حاول ترك 16 ساعة طوال الليل، والصيام، ثم تناول الطعام خلال فترة ثماني ساعات، تُظهر الكثير من الأبحاث الآن أننا نأكل كثيرًا".


"إن إعطاء جهازك الهضمي قسطًا من الراحة، والسماح لمسارات خلوية أخرى وعمليات تنظيف مهمة بالعمل، يمكن أن يساعد في إعادة ضبط تلك الخلايا."


تجدر الإشارة إلى أن الصيام المتقطع أو تخطي الوجبات لا يناسب الجميع، حيث تم الإبلاغ عن آثار جانبية مثل الشعور "بالدوار، والانفعال والصداع، وصعوبة التركيز"، وفقًا للجمعية البريطانية للتغذية.

شريط الأخبار %53 انخفاض طلبات رخص "الكهرباء والمتجددة" انطلاق فعاليات مهرجان صيف الأردن اليوم كتلة هوائية حارّة تؤثر على الأردن الجمعة تقارير : ترمب يريد وقف إطلاق النار بغزة في أسرع وقت روسيا: نجاح عملية تبادل أسرى حرب مع أوكرانيا حساب مزيف ينتحل هوية رئيس الوزراء السابق بشر الخصاونة على فيسبوك تعبيد عدد من الطرق في لواء بني عبيد بكلفة 120 ألف دينار إدارة أمن الجسور: تعديل مؤقت على ساعات عمل جسر الملك حسين الأسبوع المقبل مؤسسة الإقراض الزراعي فرع إربد تمنح قروضاً بدون فوائد لمربي الثروة الحيوانية ضبط سائق شاحنة تسبب بتلف 15 كم من الطريق الصحراوي اشهر معلم رياضيات مصطفى العفوري.امتحان الرياضيات فاشل-فيديو إنجاز مبنى ديوان أبناء محافظة الطفيلة بمنطقة غمدان معهد وايزمن ليس هدفا عاديا خلاف بين ترامب وإسرائيل بسبب إيران.. فما هي أبعاده ؟ اول تصريح من الدفاع المدني حول حريق مستودع على طريق الحزام.. صور وفيديو الأردن يؤكد التزامه بحماية حقوق اللاجئين الفلسطينيين ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 56,259 منذ بدء العدوان الإسرائيلي معلمو الرياضيات في الاردن عبر منصاتهم: امتحان التوجيهي صعب وغير مألوف..!! مصدر قضائي: إصدار 537 مذكرة إفراج عن موقوفين في السجون على ذمة قضايا مالية خامنئي يهنئ الإيرانيين بالنصر على إسرائيل وأمريكا