ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحا؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحا؟
أخبار البلد -  

متى تتناول وجبة الإفطار؟ إذا كنت تفعل هذا بعد الاستيقاظ مباشرة، وفقًا لادعاءات أحد الأطباء، فهذه طريقة خاطئة.


وبحسب صحيفة إكسبريس البريطانية، يزعم عالم التغذية والطبيب تيم سبيكتور، أن تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحًا قد يساعد في إنقاص الوزن.


وقال الخبير: "إذا تناولت وجبة الإفطار في وقت متأخر، فسوف يعود عليك ذلك ببعض الفوائد، أعتقد أننا يجب أن نعيد النظر في كل الأشياء التي قيل لنا إنها غير صحية، لأن هناك الكثير من العلوم الجديدة التي تظهر".


"هناك تغيير بسيط يمكن للناس القيام به عن طريق تحويل وجبة الإفطار من الساعة 8 صباحًا إلى الساعة 11 صباحًا، وهو في الواقع أكثر فعالية من أنظمة الصيام الأكثر عصرية مثل 5:2."


اتبعت مستخدمة تيك توك كاثي أووريتز النصيحة، مدعية أنها استغرقت ثلاثة أسابيع فقط للتخلص من الوزن الزائد. وكتبت: "لا أتناول وجبة الإفطار إلا بعد الساعة 11 صباحًا وأتوقف عن الأكل في الساعة 7 مساءً، ما نجح معي قد لا ينجح معك، لكن هذه هي الطريقة التي فقدت بها وزني في ثلاثة أسابيع فقط".


وكشفت أنها فقدت 10 أرطال خلال تلك الفترة، وأضافت: "في وجبة الإفطار، أتناول الأفوكادو والبيض على خبز القمح مع قهوتي المثلجة، وفي الغداء، أتناول الأرز والدجاج والفاصوليا أو سلطة الدجاج، وفي العشاء، أتناول شطيرة خبز القمح مع الخس".


وأكدت: "لا أتناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً، ولكن إذا أردت تناول وجبة خفيفة، فإنني أتناول قطعة براوني تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط، وأشرب الكثير من الماء. وأمارس التمارين الرياضية لمدة 25 دقيقة، أربعة أيام في الأسبوع.


وفي حديثها في برنامج This Morning على قناة ITV، شاركت الدكتورة جوليا جونز، عالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب F-Bomb Longevity Made Easy، أن تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحًا هو تعديل بسيط يمكن أن يضيف 20 عامًا إلى عمرك المتوقع.


وقالت جونز: "فقط لإعطاء جسمنا قسطًا من الراحة، لذا حاول ترك 16 ساعة طوال الليل، والصيام، ثم تناول الطعام خلال فترة ثماني ساعات، تُظهر الكثير من الأبحاث الآن أننا نأكل كثيرًا".


"إن إعطاء جهازك الهضمي قسطًا من الراحة، والسماح لمسارات خلوية أخرى وعمليات تنظيف مهمة بالعمل، يمكن أن يساعد في إعادة ضبط تلك الخلايا."


تجدر الإشارة إلى أن الصيام المتقطع أو تخطي الوجبات لا يناسب الجميع، حيث تم الإبلاغ عن آثار جانبية مثل الشعور "بالدوار، والانفعال والصداع، وصعوبة التركيز"، وفقًا للجمعية البريطانية للتغذية.

شريط الأخبار ملف النقل.. رؤية أم كابوس ثلاثي؟ رحلا معاً .. المفرق تبكي أحمد التياها ونجله طارق إثر حادث أليم بثلاث أرجل وجهازين تناسليين.. تعرفوا على قصة فرانك لينتيني التي حيرت العالم إمام أردني يعاهد على الجوع تضامنًا مع غزة شاب أردني كاد أن يفقد حياته بسبب مشروب طاقة إليكم موعد دوام طلبة الجامعات الحكومية والخاصة للعام الدراسي القادم الذكرى الرابعة والسبعون لاستشهاد الملك المؤسس تصادف غدا دماء في كل مكان ومجاعة طالت الجميع.. 86 شهيدًا بينهم أطفال و36 من المجوعين بمجازر إسرائيلية جديدة في غزة منذ الصباح وفاة "الأمير النائم" بعد معاناة 20 عاماً مع المرض مهم لمسافري جسر الملك حسين 5 آليات علىى الأقل... القسام والسرايا تبثان مشاهد تفجير آليات وقتل جنود شمال غزة اتفاق أردني سوري أميركي على خطوات عملياتية تستهدف تنفيذ وقف إطلاق النار بالسويداء القوات المسلحة تسقط 310 طائرات مسيّرة خلال مراقبة الحدود خلال 6 أشهر المبعوث الأميركي: ممتنون للشراكة مع الأردن لوقف النار في السويداء مدير الأمن العام يكرّم ألوية متقاعدين مسيرة دراجات هوائية لترويج موقع أم الجمال الأثري سياحيا ترمب يقر قانون العملات المستقرة لتنظيم الأصول الرقمية الصفدي يبحث مع المبعوث الأميركي لسوريا تثبيت وقف إطلاق النار في السويداء "هيئة الطاقة" تتلقى 564 طلبا للحصول على تراخيص خلال حزيران الماضي لوس أنجلوس.. إصابة 20 شخصا دهستهم مركبة مجهولة