اليوم العالمى للزهايمر .. 6 عادات غير صحية تضر المخ وتصيبك بالمرض

اليوم العالمى للزهايمر .. 6 عادات غير صحية تضر المخ وتصيبك بالمرض
أخبار البلد -  

مرض الزهايمر أحد أكثر أشكال الخرف شيوعًا، وتزايدت حالات الإصابة به فى العقود الماضية، كما يعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين كبار السن ، وهو مصدر قلق متزايد يجب معالجته، وتؤثر بعض عادات نمط الحياة في العصر الحديث على صحة أدمغتنا وتزيد من خطر الإصابة بهذا المرض، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".


فيما يلى.. 6 عادات يومية تضر بصحة دماغك وقد تعرضك لخطر الإصابة بمرض الزهايمر:

قلة النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتشير الأبحاث إلى أنه قد يزيد من مستويات تاو، وهو بروتين في الدماغ، يرتبط بمرض الزهايمر والتدهور المعرفي، وتقول دراسة نُشرت في مجلة Sleep، إن المهارات المعرفية مثل الذاكرة والمنطق وحل المشكلات تنخفض عندما ينام الأشخاص أقل من سبع ساعات فى الليلة.


مقابلة الناس والتواصل معهم تحافظ على قوة عقلك ونشاطه، وعلى العكس، قد يكون الشعور بالوحدة ضارًا بصحة عقلك، ويمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى تسريع التدهور المعرفي ويرتبط بالاكتئاب وارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journals of Gerontology: Series B ، فإن الأشخاص الذين لا يختلطون بالآخرين يفقدون المزيد من المادة الرمادية في الدماغ.


قلة النشاط البدنى

ممارسة الرياضة تعمل على تعزيز تدفق الدم إلى المخ وتساعد على إفراز الإندورفينات التي تمنح الشعور بالسعادة، وعلى العكس، فإن نمط الحياة المستقرة قد يقلل من قوة المخ وقد يسبب مشاكل معرفية مثل مرض الزهايمر، فكونك شخصًا كسولًا لا يسبب السمنة فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحة المخ وقدراتك العقلية.


تناول الوجبات السريعة

لا يشبع الطعام جوعك فحسب، بل يغذي جسمك وعقلك أيضًا، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في الأداء الفعال للدماغ وجميع أجزاء الجسم، فيما تخلو الأطعمة غير الصحية من الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في النظام الغذائي المتوازن، وعندما لا يحصل دماغك على ما يكفي من العناصر الغذائية، يتباطأ عمله، علاوة على ذلك، يمكن أن يجعلك أيضًا بدينًا وهو أمر يضر بصحة دماغك أيضًا.


التوتر بشأن الأشياء

يعد التوتر أكبر عدو لعقلك، ووفقًا لـHarvard Health، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى قتل خلايا المخ وتقليص حجم القشرة الجبهية، وهي المنطقة المسئولة عن الذاكرة والتعلم في المخ، ويمكن أن تساعد تمارين التأمل واليوجا واليقظة وممارسة الهوايات ومقابلة الناس والحصول على قسط جيد من النوم في التغلب على التوتر.


التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر بشكل كبير، لذلك يجب عدم الإفراط فيه وحتى يفضل الإقلاع عنه، ووفقًا لمراجعة 37 دراسة بحثية، فإن المدخنين الحاليين كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بشكل عام بنسبة 30% وأكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 40% مقارنة بغير المدخنين.


شريط الأخبار "قنبلة موقوتة" في الجيش الإسرائيلي... أكثر من 19 ألف جريح ومصاب نفسي نعيم قاسم يتحدث عن الثغرات والخروقات في "حزب الله" وعملية تفجير البيجر واغتيال نصر الله وصفي الدين رئيس هيئة مستثمري المناطق الحرة محمد البستنجي يعدل عن استقالته... تفاصيل نقيب المهندسين: انهيار مبنى إربد يختلف عمَّا حدث في اللويبدة ضبط مصنع غير مرخص لتصنيع الأجبان في الموقر بعد مداهمة أمنية ورشة عمل بين البنك المركزي والاتحاد الأردني لشركات التأمين حول معلومات الأمن السيبراني وإدارة الأحداث 59 طفلا غزيا من أصل 77 يواصلون تلقي العلاج في الأردن وزارة المياه: اتفاق أردني سوري على تقاسم المياه بشكل عادل العربية لحقوق الإنسان تعرب عن قلقها جراء الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة هام من "مكافحة الأوبئة" حول الفيروس المنتشر "الروتا" وعلاقة البطيخ به أول كتلة حارة في تموز تقترب من الأردن .. هل يطال تأثيراتها المملكة؟ هل يكون المشهد السياسي الأردني مفتوحا للخيارات القادمة.. قراءة سريعة للمرحلة القادمة. نائب سابقة لوزيرة التنمية "بدل ما تفتشوا على جمعية في العقبة فتشوا على جمعية يديرها وزير حالي" محافظ جرش يوجه بتطبيق قانون التشكيلات الإدارية بحق المقصرين من مدراء الدوائر رئيس الوزراء يوجه بمتابعة حيثيات ما حدث مع الزميل الحباشنة استقالة وزير الخارجية الإسرائيلي جدعون ساعر من الكنيست "الصحفيين الأردنيين" تبدأ رصد المخالفين لممارسة المهنة خارج مظلة النقابة مدير عام "كريف الأردن" العامودي التقرير الائتماني متوفر من خلال 4 قنوات ومعلوماتنا حيادية ولا نصدر توصيات بالرفض او القبول المنصات التعليمية في الميزان .. منصتان مرخصتان و13 منصة قدمت طلبات للحصول على رخصة 1039 قطعة أرض للمعلمين ضمن مشاريع الإسكان في 7 محافظات