كيف يساعد تناول الزبادي في إدارة مرض السكري؟

كيف يساعد تناول الزبادي في إدارة مرض السكري؟
أخبار البلد -  

يعتبر السكري مرضًا مزعجًا يتطلب عناية يومية، لذلك فإن اتباع نظام غذائي محدد بعناية هو المفتاح لإدارة الحالة مثل فحص مستويات السكرفي الدم بعد كل وجبة، ويشير تقرير موقع "Healthline" إلى فوائد تناول الزبادي للسيطرة على مرض السكري وإضافة التنوع للنظام الغذائى.

الزبادي غذاء متعدد الاستخدامات ومغذي ويمكن أن يفيد بشكل خاص أولئك الذين يعانون من مرض السكري، علاوة على ذلك، فإن الزبادي العادي متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن الاستمتاع به بطرق مختلفة، حيث يمكن تناوله بمفرده، أو مزجه بالفواكه أو المكسرات لإضافة نكهة وملمس، أو استخدامه كأساس للعصائر، أو تضمينه في وصفات الصلصات.

فيما يلي.. أسباب تجعل الزبادي العادي إضافة قيمة لنظام غذائي مناسب لمرضى السكري:

مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض

وفقًا لإحدى الدراسات، يتمتع الزبادي العادي بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، وهذا يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكر الذين يحتاجون إلى إدارة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل فعال.

الزبادي العادى غني بالبروتين

أشارت دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" إلى أن الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو أمر ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، ودعم وظائف المناعة، وإبقائك تشعر بالشبع والرضا، لذلك فإن تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي في الوجبات يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ومنع حدوث ارتفاعات مفاجئة.

الزبادي غنى بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء

وذكرت الدراسة أيضًا أن العديد من أنواع الزبادي العادي تحتوي على بكتيريا حية أو بروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء، ويرتبط ميكروبيوم الأمعاء الصحي بتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات، وهي أمور مهمة لإدارة مرض السكري.

الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين د

وفقًا لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة، فإن الزبادي هو مصدر جيد للكالسيوم وكثيرًا ما يكون مدعمًا بفيتامين د، وكلاهما ضروري لصحة العظام، فالأشخاص المصابون بمرض السكري لديهم مخاطر أعلى للإصابة بمشاكل متعلقة بالعظام، لذا فإن تضمين الزبادي في نظامهم الغذائي يمكن أن يساعد في دعم قوة العظام.

إدارة الوزن

أشارت دراسة بالكلية الأمريكية للتغذية، إلى أن إضافة الزبادي إلى نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في إدارة الوزن، وهو أمر مهم بالنسبة للعديد من مرضى السكري، ويمكن أن يساعد محتواه العالي من البروتين في زيادة الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، مما يدعم أهدافإنقاص الوزنأو الحفاظ عليه.

تنظيم ضغط الدم

أجرى باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسة أشارت إلى أن الاستهلاك المنتظم للزبادي قد يساعد في خفض ضغط الدم، وهو جانب مهم آخر في إدارة مرض السكري حيث أن ارتفاع ضغط الدم هو مرض مشترك شائع.

الزبادي سهل الهضم

يعتبر الزبادي سهل الهضم بشكل عام، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من مشاكل أو حساسية في الجهاز الهضمي، فهو يوفر خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية يهدئ المعدة وينعشها خاصة أثناء الطقس الحار.

إن إضافة الزبادي العادي إلى الوجبات والوجبات الخفيفة كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية لمن يعانون من مرض السكري، ومع ذلك، من الضروري اختيار الزبادي العادي بدون سكريات مضافة أو نكهات صناعية لتعظيم فوائده وتقليل الآثار السلبية المحتملة على مستويات السكر في الدم.

 

شريط الأخبار تعديلات على مسارات وتوقيت باص عمّان – تفاصيل هيئة تنشيط السياحة تواصل جولاتها التفقدية في المنافذ الحدودية الأمن يحذّر من صفحات تروّج لحفلات وهمية لمطربين مشهورين بمبالغ مرتفعة القبض على قاتل مواطن في عين الباشا الخبيران الاقتصاديان منصور والساكت يوضحان مخاطر رفع الرسوم الجمركية على الاقتصاد ويطرحان حلولاً مؤقتة النشامى يواصلون الصعود.. والتقدم للمركز 62 عالميًا بتصنيف فيفا الأردن: الاعتداءات "الإسرائيلية" على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك 1974 صاحب ملاهي المقابلين يروي تفاصيل حادثة تعطل لعبة هوائية أعرق مصنع في المملكة "حديد الأردن" في ذمة الله .. ما الخطوة التالية لـ سمير قرمان ؟ قائمة العمل والإنجاز تلتقي اعضاء الهيئة العآمة في الكرك الدفاع المدني وشرطة جرش يعثران على جثة شخص مفقود في سد الملك طلال في محافظة جرش تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ الملك: تهجير الفلسطينيين من الضفة وغزة يشكل تهديدا للاستقرار الإقليمي الخبير الاقتصادي زوانة يعلق على قرار رفع رسوم ترامب الجمركية .. علينا البحث عن أسواق جديدة "الحوثيون" يعلنون إسقاط طائرة حربية أمريكية في محافظة الحديدة (فيديو) مدقق الحسابات يتحفظ على الموجودات المالية غير المتوفرة "للمحفظة الوطنية" والشركة تنشر توضيحاً هذا أبرز ما قاله الوزير محافظة في القمة العالمية للإعاقة في "برلين" محافظة: استثمار 5 ملايين يورو لمبادلة الديون بالتعليم الدامج في الأردن غرفة صناعة الاردن في أول تصريح بعد رسوم ترامب الجمركية على الاردن وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مروع على الطريق الصحراوي