كيف يساعد تناول الزبادي في إدارة مرض السكري؟

كيف يساعد تناول الزبادي في إدارة مرض السكري؟
أخبار البلد -  

يعتبر السكري مرضًا مزعجًا يتطلب عناية يومية، لذلك فإن اتباع نظام غذائي محدد بعناية هو المفتاح لإدارة الحالة مثل فحص مستويات السكرفي الدم بعد كل وجبة، ويشير تقرير موقع "Healthline" إلى فوائد تناول الزبادي للسيطرة على مرض السكري وإضافة التنوع للنظام الغذائى.

الزبادي غذاء متعدد الاستخدامات ومغذي ويمكن أن يفيد بشكل خاص أولئك الذين يعانون من مرض السكري، علاوة على ذلك، فإن الزبادي العادي متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن الاستمتاع به بطرق مختلفة، حيث يمكن تناوله بمفرده، أو مزجه بالفواكه أو المكسرات لإضافة نكهة وملمس، أو استخدامه كأساس للعصائر، أو تضمينه في وصفات الصلصات.

فيما يلي.. أسباب تجعل الزبادي العادي إضافة قيمة لنظام غذائي مناسب لمرضى السكري:

مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض

وفقًا لإحدى الدراسات، يتمتع الزبادي العادي بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، وهذا يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكر الذين يحتاجون إلى إدارة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل فعال.

الزبادي العادى غني بالبروتين

أشارت دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" إلى أن الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو أمر ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، ودعم وظائف المناعة، وإبقائك تشعر بالشبع والرضا، لذلك فإن تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي في الوجبات يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ومنع حدوث ارتفاعات مفاجئة.

الزبادي غنى بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء

وذكرت الدراسة أيضًا أن العديد من أنواع الزبادي العادي تحتوي على بكتيريا حية أو بروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء، ويرتبط ميكروبيوم الأمعاء الصحي بتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات، وهي أمور مهمة لإدارة مرض السكري.

الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين د

وفقًا لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة، فإن الزبادي هو مصدر جيد للكالسيوم وكثيرًا ما يكون مدعمًا بفيتامين د، وكلاهما ضروري لصحة العظام، فالأشخاص المصابون بمرض السكري لديهم مخاطر أعلى للإصابة بمشاكل متعلقة بالعظام، لذا فإن تضمين الزبادي في نظامهم الغذائي يمكن أن يساعد في دعم قوة العظام.

إدارة الوزن

أشارت دراسة بالكلية الأمريكية للتغذية، إلى أن إضافة الزبادي إلى نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في إدارة الوزن، وهو أمر مهم بالنسبة للعديد من مرضى السكري، ويمكن أن يساعد محتواه العالي من البروتين في زيادة الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، مما يدعم أهدافإنقاص الوزنأو الحفاظ عليه.

تنظيم ضغط الدم

أجرى باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسة أشارت إلى أن الاستهلاك المنتظم للزبادي قد يساعد في خفض ضغط الدم، وهو جانب مهم آخر في إدارة مرض السكري حيث أن ارتفاع ضغط الدم هو مرض مشترك شائع.

الزبادي سهل الهضم

يعتبر الزبادي سهل الهضم بشكل عام، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من مشاكل أو حساسية في الجهاز الهضمي، فهو يوفر خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية يهدئ المعدة وينعشها خاصة أثناء الطقس الحار.

إن إضافة الزبادي العادي إلى الوجبات والوجبات الخفيفة كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية لمن يعانون من مرض السكري، ومع ذلك، من الضروري اختيار الزبادي العادي بدون سكريات مضافة أو نكهات صناعية لتعظيم فوائده وتقليل الآثار السلبية المحتملة على مستويات السكر في الدم.

 

شريط الأخبار مزارع يوثق لحظات مرعبة.. نسر بحري يخطف خروفا حديث الولادة ويحلق به عاليا! (فيديو) جمعية مستثمرين قطاع الاسكان تستضيف كتلة المقاول وتفتح حوار حول برنامجها الإنتخابي فتح باب الترشح لانتخابات الصحفيين في 8 نيسان الجغبير: غرف الصناعة تبحث تداعيات رفع الجمارك على الصادرات للولايات المتحدة العيسوي يفتتح مشروع تأهيل مجرى الوادي في مخيم سوف للمرحلتين الأولى والثاتية إدارة السير تدعو لتخطيط مسبق لتفادي الزحام المروري صباح الأحد مشروب "ماتريكس" الخيار الأول لا ثاني له.. لم ينجح بضربة حظ فروى عطش الأردنيين بحب "المستقبل العربية" تعلن موعد إجتماعها العمومي غير العادي لتخفض رأسمالها الدولار يتراجع... هل يتأثر الدينار الأردني "مناقيش بالحبر" والعقباويون يطالبون السلطة بسحب الاكياس الورقية فوراً لخطورتها على الصحة تبريرات ادارة بنك الاردن بتراجع الارباح بنسبة 20% لا تقنع المساهمين الترخيص المتنقل ببلدية برقش في إربد الأحد فئران ضخمة بحجم القطط تثير الذعر في شوارع برمنغهام... فيديو بعد الرسوم الجمركية الجديدة ... سعر تلفون الايفون سيصبح 3500 دولار غضب في هولندا بعد إحراق يميني متطرف نسخة من المصحف أمام بلدية أمستردام.. فيديو ارتفاع عدد قتلى زلزال ميانمار إلى 3354 فتح جسر الملك حسين أمام المسافرين العرب اليوم السبت انخفاض كبير على أسعار الذهب بالأردن السبت طقس لطيف الحرارة اليوم ودافئ حتى الثلاثاء وفيات الأردن اليوم السبت 5/4/2025