وحسبما ذكر موقع «الكونسلتو» الطبي، الذي حدد أبرز الفيتامينات الضرورية للرجال فوق هذا العمر، وفقاً لما ذكره موقع «Medical news today»، ويأتي فيتامين (أ) على رأسها؛ حيث يساعد بشكل كبير على تحسين الرؤية وصحة الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة القلب والرئتين والكلى

فيتامين (أ)؛ في الخضروات والجزر والسبانخ

فيتامين (د) ويوجد في الأسماك الدهنية

الأحماض الدهنية أوميجا

فيتامين (ب12) في اللحوم والأسماك

الكالسيوم في الألبان والسمك والورقيات