يواجه الكثير من الموظفين مشكلة عدم القدرة على نسيان العمل ومشكلاته بعد انتهاء ساعات الدوام، وهو أمر يصيبهم بالتوتر وقد يؤثر على حياتهم الشخصية، وأحيانا يمنعهم من النوم.
وفيما يلي بعض النصائح البسيطة التي تساعد على تصفية الذهن من العمل ومشكلاته، بحسب صحيفة Berliner Zeitung الألمانية:

1- ممارسة الرياضة: اذ بحسب الخبراء، يحتاج الجسم للحركة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا بعد ساعات الدوام.
2- أعمال الحديقة: يساعد الانغماس في ري الأشجار أو الاعتناء بالزهور، في تهدئة النفس بعد يوم عمل مرهق.
3- البعد عن التلفاز: ينصح الخبراء بعدم الجلوس أمام التلفاز الذي من الممكن أن يسرق الوقت حتى موعد النوم.
4- الاستمتاع بالأكل: طهي وجبة لذيذة يعد أيضا من الطرق المناسبة للاسترخاء بعد إرهاق ساعات العمل.
5- مقابلة الأصدقاء: تشير الدراسات إلى أن من يتمتعون بشبكة اجتماعية قوية هم أكثر الأشخاص قدرة على نسيان ضغوط العمل بعد انتهاء الدوام.
6- لا تقرأ رسائل العمل: يحذر الخبراء من قراءة أو الرد على الرسائل الالكترونية المتعلقة بالعمل أو حتى القيام بمكالمات هاتفية متعلقة به.