طرق ذكية لتخفيف السكر

طرق ذكية لتخفيف السكر
أخبار البلد -  

اخبارالبلد- إليك بعض الطرق الذكية لتخفيف مستويات السكر في الجسم:

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب عليك تناول وجبات غذائية تحتوي على مصادر صحية للبروتين والألياف والدهون الجيدة. تناول الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف أو نسب عالية من الدهون المشبعة

2. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية: المشروبات الغازية والعصائر الصناعية غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة. قد يساهم تناولها بشكل متكرر في زيادة مستويات السكر في الجسم. يفضل تناول الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى أو القهوة السوداء بدون سكر كبديل صحي

3. الاهتمام بحجم الوجبات: يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من الطعام في زيادة مستويات السكر في الجسم. حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة

4. زيادة تناول الألياف: تناول كميات كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف مستويات السكر في الدم. الألياف تساعد في تباطؤ امتصاص السكر وتحسين الحساسية للأنسولين. تشمل مصادر الألياف الغذائية الجيدة الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه ذات القشرة السميكة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين البدنية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين تحكم الجسم في مستويات السكر في الدم. تحاول ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا

6. الحفاظ على وزن صحي: السمنة والزيادة في الوزن يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسكري. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك. قد يكون لديهم نصائح مخصصة وشخصية تتناسب مع حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية
 
شريط الأخبار "الطاقة": خريطة تعدينية جديدة للمملكة مع نهاية العام تقرير: الأردن بين أكثر الدول اعتمادا على الاستيراد لتأمين القمح مؤتمر العقبة العاشر للتأمين يعلن عن ترتيب الفائزين الخمسة في جائزة المؤتمر أردني يطلق النار على طليقته وينهي حياته بالرصاص العراق.. تعيين أكثر من 50 امرأة بمنصب "إمام جامع" يشعل الجدل الأردن... شخص يصدم صديقه ويسرق منه 200 ألف دولار عيدان ألكسندر يروي تفاصيل احتجازه.. نمت بالشوارع وكنت مع السنوار مهم من الجيش العربي لذوي الشهداء عصابة أردنية بطلة عملية احتيال مالي معقدة والاستيلاء على ملايين الدولارات حادث مروع في أبو علندا يتسبب بإصابة 11 شخص تنفيذ مشروع المدن المرنة الشاملة للأشخاص ذوي الإعاقة في العبدلي خلال العامين المقبلين "مكافحة الفساد": نطور أدواتنا وإمكاناتنا ونعمل على استخدام الذكاء الاصطناعي توزيع أرباح الشركات المساهمة العامة بعد أن أصبحت من صلاحيات مركز الايداع... من المستفيد ومن الخاسر؟ المحاكم النظامية تفصل بأكثر من 417 ألف دعوى خلال عام 2024 رئيس الوزراء يدشن بدء العمل بمشروع التوسعة الجنوبي في شركة البوتاس العربية بكلفة تصل إلى 1.1 مليار دولار مكافحة الفساد: ضبط شبهات تهرب ضريبي بنحو 110 ملايين دينار في 2024 الدين العام يتجاوز 35 مليار دينار خلال الربع الأول من 2025 تحسينات مرورية على تقاطع الملكة علياء لتخفيف الازدحام على شارع الأردن الأمن: لا قضايا خطف أطفال بالأردن.. والبحث عن متحرش بطفلة في الرصيفة الحكومة تنفي تعرض السفير الأردني للاعتداء في رام الله