طرق ذكية لتخفيف السكر

طرق ذكية لتخفيف السكر
أخبار البلد -  

اخبارالبلد- إليك بعض الطرق الذكية لتخفيف مستويات السكر في الجسم:

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب عليك تناول وجبات غذائية تحتوي على مصادر صحية للبروتين والألياف والدهون الجيدة. تناول الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف أو نسب عالية من الدهون المشبعة

2. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية: المشروبات الغازية والعصائر الصناعية غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة. قد يساهم تناولها بشكل متكرر في زيادة مستويات السكر في الجسم. يفضل تناول الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى أو القهوة السوداء بدون سكر كبديل صحي

3. الاهتمام بحجم الوجبات: يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من الطعام في زيادة مستويات السكر في الجسم. حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة

4. زيادة تناول الألياف: تناول كميات كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف مستويات السكر في الدم. الألياف تساعد في تباطؤ امتصاص السكر وتحسين الحساسية للأنسولين. تشمل مصادر الألياف الغذائية الجيدة الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه ذات القشرة السميكة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين البدنية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين تحكم الجسم في مستويات السكر في الدم. تحاول ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا

6. الحفاظ على وزن صحي: السمنة والزيادة في الوزن يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسكري. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك. قد يكون لديهم نصائح مخصصة وشخصية تتناسب مع حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية
 
شريط الأخبار عشرات الإصابات... تضرر عدد من المباني في حيفا... وحالة هلع وهروب للملاجئ إيران تستهدف معهد «وايزمان» الإسرائيلي للعلوم في رحوفوت بأضرار جسيمة القوات المسلحة الإيرانية تنصح الإسرائيليين بالابتعاد عن المناطق الحيوية إطلاق دفعة صواريخ جديدة من إيران... وتفعيل الدفاعات الجوية في طهران هيئة تنظيم الطيران: إغلاق الأجواء الأردنية حتى إشعار آخر القسام تستهدف قوتين عسكريتين إسرائيليتين في بيت لاهيا- (فيديو) القوات المسلحة: أحد أطراف الصراع الإيراني الإسرائيلي يحاول جرّ الأردن ليكون طرفا فيه ناصر كمال نائبًا لنقيب المحامين والشنطاوي أمينًا للسر... وثيقة تأجيل المؤتمر الصحفي الخاص بإعلان برنامج مهرجان جرش 2025 ولي العهد يؤكد أن أمن الأردن وشعبه وسلامة أراضيه فوق أي اعتبار وزير التربية: قرار تأنيث الكوادر التعليمية نهائي ولا رجعة عنه "موانئ العقبة": حركة السفن والشحن البحري تسير بشكل اعتيادي الملك : الأردن لن يتهاون مع أي جهة تحاول العبث بأمنه واستقراره وسلامة مواطنيه الملك يلتقي شخصيات -اسماء هجوم إيراني على إسرائيل... إعلام عبري: القصف استهدف مسكن عائلة نتنياهو تخفيض وتوحيد الرسوم على الشاحنات والبرادات السورية اطلاق صافرات الانذار في الأردن ايران تشن هجوم مباغت على الكيان كتائب حزب الله العراقية: سنستهدف القواعد الأمريكية بالمنطقة إذا تدخلت بالحرب بين إيران وإسرائيل إسرائيل تحذر مواطنيها من السفر إلى الأردن