تحبّذ الفتيات تدليل بشرتهنّ بواسطة الأقنعة ومستحضرات التجميل. ولكن هناك الكثير من الأطعمة المغذّية والفعّالة على نضارة البشرة وجمالها، وفق ما نقل موقع "فلير" الفرنسي. منها ما تسهم في محاربة النسب العالية من الكولاجين وهي غنية بالزيوت الطبيعية، وأخرى غنية بالفيتامينات A، C وK، الأوميغا 3 والزنك والفيتامين E، ومنها ما تقاوم الشيخوخة، وتحتوي على الكثير من مضادّات الأكسدة. إليكم 12 من الأطعمة التي لا بدّ من تناولها للحصول على نتيجة مرجوّة.

ـ الأفوكادو.

ـ الملفوف الأخضر.

ـ البروكولي.

ـ الفاكهة البرّية الحمراء.

ـ نبات الرشاد.

ـ المكسّرات.

ـ الفاصولياء الصنوبرية.

ـ السومون.

ـ الشاي.

ـ جبنة التوفو الصينية.

ـ البندورة.

ـ اللبن.