القولون هو الأمعاء الغليظة، ويعد وسيلة الربط التي تربط الأمعاء الدقيقة بالمستقيم والشرج، بطول 5 أقدام، إذ يقوم بامتصاص الماء والغذاء المفيد، والأملاح القادمة من الطعام المهضوم القادم من الأمعاء الدقيقة، ثم تقوم بطرح الفضلات خارج الجسم عن طريق فتحة الشرج من المستقيم، أماالقولون العصبي فهو عبارة عن اختلال في عمل القولون، مما يؤدي إلى مشكلات صحية عند الشخص المصاب مصحوبة بأعراض جسيمة مثل سوء الهضم، والانتفاخ، فهي ليست خطيرة بل أنها مزعجة للشخص المريض، وسنقدمالأكل المناسب لمرضى القولون العصبي خلال هذا المقال.

أهم المعلومات حول القولون العصبي

يمكن التعرف على أن الشخص مصاب بالقولون العصبي من خلال الأعراض التالية:-

أعراض القولون العصبي :-

• خروج المخاط مع البراز.
• خروج أصوات عالية قادمة من البطن يسمعها حتى الأشخاص القريبون من الشخص المصاب.
• الشعور المستمر بالانتفاخ.
• الإمساك.
• الشعور بالحاجة إلى استمرار الإخراج حتى بعد الذهاب إلى الحمام.
• آلام شديدة في البطن.

أسباب القولون العصبي
لا يوجد هناك أسباب مباشرة تم اكتشافها لتهيج القولون العصبي، وإنما هي عبارة عن حساسية القولون عند بعض الأشخاص للضغط النفسي وتناول أطعمة غير مناسبة تعمل على تهيج القولون العصبي.

الأشخاص الأكثر تعرضاً للإصابة بتهيج القولون العصبي:
تعتبر النساء أكثر الأشخاص عرضةً للإصابة باضطراب القولون (خاصة قبل الدورة الشهرية)، فالنساء أكثر تعرضاً من الرجال بما يقارب ثلاثة أضعاف.

أهم المثيرات المباشرة للقولون العصبي:

• الأطعمة المقلية.
• المنبهات، مثل: القهوة والشاي.
• البصل والثوم الغير مطبوخ.
• المشروبات الغازية بكافة أنواعها.
• التدخين.
• البعض من العقاقير الطبية.
• المخللات والفلفل الحاد والشطة، والتوابل والبهارات جميعها.
• الحليب.
• قشرة الطماطم.
• الغضب، والضغوطات النفسية.
• البقوليات، مثل: الحمص والعدس.
• التعرض لتيارات الهواء الباردة.

الأكل المناسب لمرضى القولون العصبي

• الشمر: هي عشبة رائحتها زكية، تقوم بطرد الغازات خارج الجسم والتقليل من الانتفاخ.
• النعناع: من أكثر الأعشاب شهرة، والتي يقبل عليها معظم الأشخاص وذلك لطيبة رائحتها وفوائدها المتعددة، فهو مهدئ جيد للأعصاب فيعمل على ارتخاء القولون العصبي.
• الميرمية: هي عشبة مميزة برائحتها العطرة، فتعمل على علاج التهاب القولون العصبي، فتخلص الجسم من الغازات والانتفاخ.
• اللبنالرايب: يساعد اللبن الرايب من القضاء على التهابات القولون البكتيرية، وتنظيم عمل القولون والأمعاء وذلك لاحتوائه على خمائر بكتيرية نافعة.
• الخضرواتالغنيةبالألياف: تعمل الألياف الموجودة في الخضروات على التخلص من الفضلات بسهولة وطرحها خارج الجسم، وتمنع حدوث الإمساك، مما تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

نصائح عامة:

• الابتعاد عن كل ما يثير العصبية.
• الإكثار من تناول الألياف والفاكهة التي تساعد على التخلص من الإمساك.
• المشي أو ممارسة الرياضة يوماً.
• القيام بتناول بعض المشروبات المهدئة للقولون العصبي مثل: الينسون، والنعناع، والكركديه.