اخبار البلد-
يحتوي سمك التونة على خصائص غذائيّة متعددة اضافة الى طعمه اللذيذ وتركيبته المعزّزة بالبروتين، كما اثبتت الدراسات انه يساعدك على خسارة حتّى 6 كيلوغرامات في أسبوعيناذ اعتمد مع الحمية التالية:
وجبة الفطور:
- بيضة ملسوقة مع نصف رغيف أسمر بحجم صغير.
- حصّة من الخضار غير النشوية (خسّ، خيار،...).
وجبة الغذاء:
- 250 غرام من التونة المشويّة أو المتبّلة بالقليل من زيت الزيتون والليمون.
- في حال عدم توفّرها، بإمكانكِ إستبدالها بالتونة المعلّبة شرط أن تكون بالماء فقط وليس الزيت النباتي.
- سلطة من الخضار (بندورة، خسّ، خيار،...)
وجبة العشاء:
- كوب من لبن الزبادي القليل أو الخالي من الدسم.
- حبّتين من الخيار.
- بإمكانكِ إضافة رشّة من النعناع اليابس لتحسين الطعم.
في حالات الجوع:
أمّا في حالات الجوع، فبإمكانكِ تناول حصّة واحدة ما بين الوجبات من الخضراوات المذكورة أعلاه، كشرب كوبين في اليوم من الشايالاخضر مع الليمون لكبح الشهيّة وتعزيز حرق الدهون.
وجبة الفطور:
- بيضة ملسوقة مع نصف رغيف أسمر بحجم صغير.
- حصّة من الخضار غير النشوية (خسّ، خيار،...).
وجبة الغذاء:
- 250 غرام من التونة المشويّة أو المتبّلة بالقليل من زيت الزيتون والليمون.
- في حال عدم توفّرها، بإمكانكِ إستبدالها بالتونة المعلّبة شرط أن تكون بالماء فقط وليس الزيت النباتي.
- سلطة من الخضار (بندورة، خسّ، خيار،...)
وجبة العشاء:
- كوب من لبن الزبادي القليل أو الخالي من الدسم.
- حبّتين من الخيار.
- بإمكانكِ إضافة رشّة من النعناع اليابس لتحسين الطعم.
في حالات الجوع:
أمّا في حالات الجوع، فبإمكانكِ تناول حصّة واحدة ما بين الوجبات من الخضراوات المذكورة أعلاه، كشرب كوبين في اليوم من الشايالاخضر مع الليمون لكبح الشهيّة وتعزيز حرق الدهون.
