7 أشياء تحدث لجسمك عند تناول البازلاء

7 أشياء تحدث لجسمك عند تناول البازلاء
أخبار البلد -   أخبار البلد -
 
يفضل الكثير من الأشخاص تناول البازلاء، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اكتشاف فوائد البازلاء وماذا يحدث لجسمك عند تناول البازلاء، وفقا لما نشره موقع هيلثي

البازلاء تحسن مستويات الطاقة

البازلاء هي مصدر كبير للبروتين النباتي ، وهو عنصر غذائي حيوي ومصدر للوقود، يحتاجه الجسم فى بناء العضلات ، وللمحافظة على خلايانا وإصلاحها ، ولإنشاء هرمونات وناقلات عصبية ، ولهضم الطعام ، ولحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، من بين أشياء أخرى."

البازلاء تساعد على الهضم

يمكن أن تساعد البازلاء أيضًا في تنظيم عملية الهضم بسبب محتواها العالي من الألياف يحتوي كوب واحد من البازلاء على 7 جرامات من الألياف ، وهو ما يمثل 23٪ من الـ 30 جرامًا الموصى بتناولها يوميًا" الألياف ضرورية لعملية الهضم الصحية ، لكننا غالبًا لا نحصل على ما يكفي منها البازلاء تساعد على الشعور بالشبع ، وتحسن الهضم والتخلص ، والألياف القابلة للذوبان تساعد أيضًا على خفض الكوليسترول الضار"

البازلاء تشعر بالشبع

عندما تمتلئ بالبروتين ، تنخفض بعض الهرمونات التي تنظم الشهية (مثل الجريلين) . هذا هو السبب في أن الحصول على كمية كافية من البروتين هو جزء أساسي من فقدان الوزن . بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أنه عند زيادة تناولك للألياف والبروتين ، فمن المحتمل أن تتناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم

تحتوي البازلاء على العناصر الغذائية الأساسية

البازلاء مثل فيتامينات الطبيعة - فهي مليئة عمليا بكل فيتامين تحتاجه! تشرح كانون أنها "تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج والحديد وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم". نظرًا لأن الفيتامينات تلعب دورًا حيويًا في جميع وظائف الجسم - كل شيء بدءًا من دعم جهاز المناعة إلى إصلاح التلف الخلوي - فهذا سبب إضافي لزيادة مصادر الفيتامينات الطبيعية

تحتوي على حمض الفوليك

تحتوي البازلاء أيضًا على مضادات غذائية تسمى حمض الفيتيك ، والتي يمكن أن تمنع امتصاص العناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك ، يوضح كانون أنه "إذا قمت بنقع البازلاء قبل الأكل ، فإن محتوى حمض الفايتك ينخفض. بالإضافة إلى أن البازلاء المطبوخة تحتوي على حمض فيتيك أقل ، ومن غير المحتمل أنك تأكل البازلاء النيئة." يظهر فقط أن الأطعمة المجمدة ليست دائمًا أقل شأنا من الأطعمة الطازجة

البازلاء مضادة للأكسدة

البازلاء مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول ، والتي تساعد في مكافحة الضرر الذي تسببه الجذور الحرة. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الجذور الحرة في الجسم إلى الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، مما قد يؤدي إلى تلف الحمض النووي الخاص بك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل السرطان

البازلاء تحسن نسبة السكر في الدم

نظرًا لمحتواها العالي من الألياف ، يمكن أن تساعد البازلاء في موازنة نسبة السكر في الدم لأن "الألياف تساعد على إبطاء امتصاص السكريات".
شريط الأخبار افضل قرار لوزير الداخلية.. "انهاء زمن الناطق الذي لا ينطق" منظمة الصحة: معدلات التدخين بين المراهقين في الأردن وصلت إلى 33.9% وزير الزراعة يبحث مع الرئيس التنفيذي للاتحاد الدولي للأسمدة سبل تعزيز الأمن الغذائي العالمي ودور الأردن كشريك رئيس في سلاسل الإمداد المستدامة آل اليحيى وآل العلي يشكرون جلالة الملك وولي العهد والشعب الأردني لتقديمهم واجب العزاء بوفاة المرحومة الحاجة نجلاء "أم هاني" العمل: وقف استقدام العمالة لا يشمل العاملين في المنازل أخبار البلد ترسل لـ "وزير العمل" لوكيشن مديرية عمل العبدلي لزيارته محتالون ينتحلون شخصية رجل الاعمال الدكتور ماجد الساعدي على الفيسبوك الأردن ومصر والعراق تبحث تعزيز التعاون في النقل البحري والبري جمعية الفنادق تُثمّن قرار مجلس الوزراء بتعديل ضريبة الخدمة في المنشآت الفندقية من 5% إلى 7% الملخص اليومي لحركة تداول الاسهم في بورصة عمان لجلسة اليوم الخميس .. تفاصيل Signature من بنك القاهرة عمان ينظم جلسة تعريفية لعملائه بالتعاون مع البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية (EBRD) "الضمان" يُقر تعليمات العمل المرن وأسس منح زيادة الإعالة للمتقاعدة المطلقة والتقارير المالية لصندوق استثمار أموال الضمان الاعتداء على رئيس بلدية إربد خلال جولة جامعة الزيتونة الأردنية تطلق موقعها الإلكتروني الجديد بالتزامن مع احتفالات عيد الاستقلال "العمل" تعلن عن وقف باب استقدام العمالة غير الأردنية اعتبارا من اليوم زيارة شركة جليباركو Gilbarco Veeder-Root العالمية لشركة المناصير للزيوت والمحروقات خوري يعاتب الحكومة على الاجازة الطويلة: هروب من الواقع ثلاثة أمور رئيسة تُضعِف المركز المالي للضمان ’إم إس فارما’ تفتتح أول منشأة لتصنيع المستحضرات الحيوية في المملكة العربية السعودية منح دراسية مقدمة من جامعة في قبرص لبرنامجي (البكالوريوس والدكتوراه).. تفاصيل