الخرف مرض يصيب شريحة واسعة من كبار السن. ورغم أنه يهدد الملايين سنوياً إلا أن هناك إمكانية لتقليل خطر الإصابة به إلى النصف بخطوات بسيطة.

1- إدارة ضغط الدم يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد القلب. والشرايين والكلى. ويمكن قطعه باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والأدوية.

2- السيطرة على الكوليسترول ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار يؤدي إلى انسداد الشرايين، ما يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والدواء.

3- خفض نسبة السكر في الدم ارتفاع نسبة السكر في الدم يضر القلب والكلى والعينين والأعصاب، ويمكن أن يساعد الوزن الصحي والأنسولين.

4- النشاط اليومي احصل على 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع.

5- نظام غذائي أفضل تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والدواجن والأسماك، وتقليل الملح والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.

6- إنقاص الوزن من خلال اتباع حميات صحية وممارسة الرياضة.