والمسابقة تقوم على تصوير المواطن نفسه خلال اداءه لتمارين رياضية وإرسالها عبر صفحة السفارة الأميركية على فيسبوك، وتشمل التمارين المطلوبة تنفيذ تمارين لياقة بدنية هي (Squats، Pushups، sit-ups ، burpees، Crossfit) بمعدل 175 تكرارا، على أن يفوز صاحب الوقت الأقصر.
وبينت السفارة إلى انها ستمنح جهاز لابتوب كجائزة لأحسن منافس رجل أو امرأة، وجهاز تابلت للشخص الذي ينهي التمرين لعدة مرات في الشهر، وسيتم سحب لجائزة إضافية لكل الأشخاص الذين اكملوا التمرين.
