تتزامن إنطلاقة شهر رمضان هذا العام مع موجة حر شديدة تضرب دول العالم العربي وخصوصا جمهورية مصر العربية التي سجلت أول أمس السبت أعلى درجة حرارة على مستوى العالم.

فالصوم خلال هذه الأجواء الحارة يفقد الجسد الكثير من المياه المختزنة به. لهذا جمعنا لكم خلال هذا المقال أبرز الخضروات والفواكة التي ستساعد على ترطيب أجسادكم واختزان أكبر قدر ممكن من المياه في الجسد خلال نهار رمضان.

البرتقال

يعد البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم فى ترطيب الجسم بالإضافة إلى مقاومته الشعور بالإجهاد والتوتر.

الخيار

يمثل الماء نحو 96.5% من إجمالي وزن الخيار.

الخس

يعتبر الخس من أغنى الخضروات بالمياه حيث يشعل الماء 95.6% منه.

الكرفس

الكرفس من الأطعمة التي تساعد على الحد من الشعور بالجوع كما أنه يعمل على ترطيب الجسد لاحتواءه على 95.5% مياه

الطماطم

تشكل المياه 94.5% من الطماطم مما يجعلها من أساسيات طبق السلطة خلال شهر رمضان الكريم.

الفلفل الأخضر

يشغل الماء 93.3% من إجمالي حجم الفلفل الأخضر.

القرنبيط

تمثل المياه 92.1% من إجمالى وزن القرنبيط مما يجعله على قائمة الأطعمة المرطبة.

البطيخ

البطيخ من أشهر الفواكة التي يلجأ إليها الناس في الأجواء الحارة، حيث يحتوي البطيخ على المياه بنسبة 91.5%

السبانخ

تحتوي السبانخ أيضا على المياه بنسبة 91.4%.

الفراولة

تشغل المياه 91% من إجمالي حجم الفراولة

البروكلى

يحتوي البروكلي على المياه بنسبة 90.7%

الجريب فروت:

على الرغم من مذاقه اللاذع بعض الشئ يعد الجريب فروت من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسد. حيث يحتوي على المياه بنسبة 90.5%. لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل اللجوء إلى تناول الجريب فروت نظرا لتفاعله مع العديد من الأدوية.

الكانتلوب

الكانتلوب من الفواكة المستخدمة في ترطيب الجسم لاحتوائه على 90.2% مياه.