عادة شائعة تضعف جهاز المناعة.. طبيب بريطاني شهير يحذر

عادة شائعة تضعف جهاز المناعة.. طبيب بريطاني شهير يحذر
أخبار البلد -  

حث الطبيب البريطاني الشهير مارك هايمان على "التوقف" عن عادة شائعة لأنها يمكن أن تسبب القلق والإرهاق وحتى اضطراب النوم وضعف جهاز المناعة. وهذه العادة أصبحت دائمة لدى الجميع، ألا وهي حمل الهاتف المحمول وتفحصه طيلة الوقت، حتى أثناء دخول الحمام.

ووفقًا لما نشره موقعLive Surrey، نقلًا عن مقطع فيديو على الحساب الرسمي للدكتور هايمان، والذي اعتاد على تقديم بودكاست خاص به يحمل عنوان The Doctor's Pharmacy، ويتضمن نصائح طبية منتظمة يتابعها الملايين على منصة "إنستغرام"، قال دكتور هايمان إن "أدمغتنا مثقلة بالأعباء. فهي تتعرض لقصف لا نهاية له من الإشعارات والنقاشات الساخنة، خاصة مع سيطرة السياسة على وسائل التواصل الاجتماعي".

طوفان من هرمونات التوتر

وأوضح دكتور هايمان أن "هذا التحفيز المستمر يغمر جسم الإنسان بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يؤدي إلى الإفراط في تنشيط اللوزة (مركز الخوف في الدماغ) ويؤدي إلى شعور بالقلق والانفعال والإرهاق. وتُظهر الأبحاث أن التعرض المزمن لهذا النوع من التوتر يضعف التركيز، ويعطل النوم، بل ويضعف جهاز المناعة".

ممارسة المشي والتنفس

ونصح دكتور هايمان قائلًا إنه يجب تجنب تلك الحالات وبدلًا من ذلك يمكن "السماح للعقل بإعادة ضبط نفسه. يمكن القيام بممارسة بالمشي وسط الطبيعة أو ممارسة التنفس لتهدئة النفس.. أو حتى السماح للشعور بالملل.. حيث يمكن أن يزدهر الإبداع وحل المشكلات"، مشيرًا إلى أن "الانفصال عن الضوضاء لا يكون مجرد استراحة؛ إنما هو ضرورة لازدهار الصحة العقلية والجسدية."

وبحسب الرسم المرفق في منشور الطبيب البريطاني: "توقف عن اصطحاب هاتفك إلى الحمام. توقف عن استخدام هاتفك أثناء تناول الطعام. توقف عن التحقق منه أثناء كل لحظة وأخرى".

ويوصي دكتور هايمان "بالسماح للنفس بتجربة الشعور بالملل. فإن الدماغ البشري لم تتطور لهذا المستوى من التحفيز. بل إنه من المهم أن يشعر المرء بالملل ويرى نتائج مبهرة بعد ذلك".

 
شريط الأخبار إنجاز كبير دواء جديد يتمكن من شفاء السُكري بشكل كامل طعن شاب بمشاجرة في الزرقاء وفاة شاب إثر سقوطه من سطح منزل في طبربور مدير الجمارك: لا دخول لمركبات تعرضت لغرق أو حوادث جسيمة جمعية وكلاء السيارات ترحب بقرارات خفض الضرائب وتشيد بالإصلاحات في قطاع المركبات بكاميرا مسيرة إسرائيلية بعد إسقاطها.."كتائب القسام" تنشر مشاهد اشتباكاتها مع قوات إسرائيلية (فيديو) عناب: تغطية فوائد القروض تأكيد لحرص الحكومة على استدامة المنشآت السياحية ترحيب واسع بالقرارات الحكومية المتعلقة بقطاع المركبات رئيس الاستخبارات السعودية الأسبق يشعل مواقع التواصل بتصريحاته عن مفاعل ديمونا النووي الإسرائيلي إقرار نظام معدّل مجلس الأمن الغذائي برئاسة رئيس الوزراء "الحرة" تمدد ساعات عملها اليوم بعد التخليص على 2100 مركبة الحكومة توافق على تحمل كلف فوائد قروض المكاتب والفنادق السياحة كل ما يجب معرفته عن مادة الكحول الميثيلي التي تسببت بوفاة 3 أشخاص في الزرقاء الأمن العام يكشف لغز وفيات الزرقاء... ويؤكد أن الكحول الميثيلي هو السبب والتحقيق لا زال جاريًا تخفيض إجمالي الضرائب على السيارات الهجينة في الأردن توضيح بشأن القبول الموحد لطلبة التوجيهي الحكومة تتفقد طريق الاستاد الدولي في الموقر الخبير التربوي مصطفى العفوري يقدم قراءة معمقة حول امتحان الرياضيات الذي أبكى الأردنيين الأمن العام : البحث الجنائي يلقي القبض على أربعة متورطين بسرقة إحدى الشركات في العاصمة والبحث جارٍ عن آخرين هكذا سرقوا قاصة طلال أبو غزالة وبيان أمني تفصيلي قريباً