طرق ذكية لتخفيف السكر

طرق ذكية لتخفيف السكر
أخبار البلد -  

اخبارالبلد- إليك بعض الطرق الذكية لتخفيف مستويات السكر في الجسم:

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب عليك تناول وجبات غذائية تحتوي على مصادر صحية للبروتين والألياف والدهون الجيدة. تناول الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف أو نسب عالية من الدهون المشبعة

2. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية: المشروبات الغازية والعصائر الصناعية غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة. قد يساهم تناولها بشكل متكرر في زيادة مستويات السكر في الجسم. يفضل تناول الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى أو القهوة السوداء بدون سكر كبديل صحي

3. الاهتمام بحجم الوجبات: يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من الطعام في زيادة مستويات السكر في الجسم. حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة

4. زيادة تناول الألياف: تناول كميات كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف مستويات السكر في الدم. الألياف تساعد في تباطؤ امتصاص السكر وتحسين الحساسية للأنسولين. تشمل مصادر الألياف الغذائية الجيدة الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه ذات القشرة السميكة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين البدنية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين تحكم الجسم في مستويات السكر في الدم. تحاول ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا

6. الحفاظ على وزن صحي: السمنة والزيادة في الوزن يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسكري. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك. قد يكون لديهم نصائح مخصصة وشخصية تتناسب مع حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية
 
شريط الأخبار التلفزيون الرسمي الإيراني: انطلاق الموجة 19 من عملية الوعد الصادق 3 الأمن ينشر فيديو توعوي للتعامل مع حالات الإنذار الحرس الثوري الإيراني يقبض على عملاء للموساد في مدن عدة الجيش الإسرائيلي يتحدث عن مهاجمة مستودعات لطائرات مُسيرة وذخيرة في منطقة بندر عباس جنوبي إيران تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين من الأحد حتى الخميس البنك الدولي: ارتفاع أسعار الأغذية في الأردن بنسبة 1.77% للثلث الأول من 2025 المرشد الإيراني يستعد لاحتمال اغتياله ويسمّي خلفاءه الحوثيون: في حال تورط الأمريكي في الهجوم على إيران مع إسرائيل سنستهدف سفنه وبوارجه بالبحر الأحمر مسيّرة إيرانية تصيب مبنى في مدينة بيسان شمال إسرائيل خطأ في امتحان العربي للتوجيهي: لا إجابة صحيحة في الدائرة 16 الأمن العام: 70 متراً تحت الارض سقط الشاب في العقبة وهذه التفاصيل الأمن العام: سقوط مسيرات في مناطق عدة ضبط طن ونص معسل داخل شقة تُستخدم كمعمل بالزرقاء الأردن يعلو صوته بالمحافل الدولية لوقف مأساة الحرب على غزة دولة اسلامية ترشح ترامب لجائزة نوبل شكري المراشدة يستحضر "الديكابولس" من التاريخ ليبني بجدارا "كامبريدج" على مثلث النعيمة رصد راي طلبة التوجيهي في امتحان العربي وغياب التكييف في القاعات فيديو كارثي لسفينة في قناة السويس الاتحاد الاردني لشركات التأمين يقيم برنامج تدريبي عن كيفية التعامل مع الاحتيال على التأمين الطبي سقوط مسيّرة في بلدة الذنيبة بالرمثا .. فيديو