طرق ذكية لتخفيف السكر

طرق ذكية لتخفيف السكر
أخبار البلد -  

اخبارالبلد- إليك بعض الطرق الذكية لتخفيف مستويات السكر في الجسم:

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب عليك تناول وجبات غذائية تحتوي على مصادر صحية للبروتين والألياف والدهون الجيدة. تناول الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف أو نسب عالية من الدهون المشبعة

2. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية: المشروبات الغازية والعصائر الصناعية غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة. قد يساهم تناولها بشكل متكرر في زيادة مستويات السكر في الجسم. يفضل تناول الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى أو القهوة السوداء بدون سكر كبديل صحي

3. الاهتمام بحجم الوجبات: يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من الطعام في زيادة مستويات السكر في الجسم. حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة

4. زيادة تناول الألياف: تناول كميات كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف مستويات السكر في الدم. الألياف تساعد في تباطؤ امتصاص السكر وتحسين الحساسية للأنسولين. تشمل مصادر الألياف الغذائية الجيدة الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه ذات القشرة السميكة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين البدنية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين تحكم الجسم في مستويات السكر في الدم. تحاول ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا

6. الحفاظ على وزن صحي: السمنة والزيادة في الوزن يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسكري. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك. قد يكون لديهم نصائح مخصصة وشخصية تتناسب مع حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية
 
شريط الأخبار سقوط مسيّرة في بلدة الذنيبة بالرمثا .. فيديو امتحان اللغة العربية يثير الجدل بين طلبة "التوجيهي".. والوزارة: لا عوائق للان الأيام الأخيرة لرئيس شركة تعدين كبرى سقوط جسم طائر شرق بلدة زحوم في الكرك .. صور تحالف استراتيجي بين سمير الرفاعي وبشر الخصاونه .. حقيقة ام خيال ! العرموطي يوضح سبب مغادرته مجموعات الواتساب توقيف شخصين نشبة مشاجرة بينهم في محكمة شرعية هل يقيل ترامب مديرة الاستخبارات بسبب تصريحاتها عن إيران واخيراً بعد 14 يوم... انتشال جزء من جثمان الحفار الذي سقط في بئر العقبة مزارعون في مادبا: على الدواب نحمل الجوافة والعنب بالأرقام والنسب.. جولة في "بورصة عمان" خلال الأسبوع الماضي قط نادر يقود مصوراً كويتياً نحو العالمية (صور) جيش الاحتلال يعلن استهداف مواقع لحزب الله في جنوب لبنان السفارة الأميركية تصدر تنبيهاً أمنياً وتوضح متطلبات دخول الأردن اعتقال 22 شخصاً في إيران بتهمة “التجسس لحساب إسرائيل” في محافظة قم منذ اندلاع الحرب إسرائيل وإيران في اليوم التاسع: مواجهة مفتوحة وضغط دولي للتهدئة (تغطية حية) وفيات الأردن اليوم السبت 21-6-2025 أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق حتى الثلاثاء التربية: 167 ألف طالب ثانوية عامة يتقدمون لامتحان اللغة العربية السبت رئيس الأركان الإسرائيلي: "تنتظرنا أيام صعبة"