تعتبر صحة العين جزءاً أساسياً من الصحة العامة، حيث يعتمد معظم الناس على العيون لرؤية وفهم العالم المحيط بهم. ومع ذلك، قد تتعرض العيون لبعض الأمراض التي قد تؤدي إلى فقدان البصر. لذلك، من الضروري تشخيص وعلاج أمراض العيون في أسرع وقت ممكن. يجب إجراء فحص للعيون كلما أوصى بذلك مقدم الرعاية الصحية، أو عند ظهور أي مشاكل جديدة في الرؤية. الحفاظ على صحة العيون لا يقل أهمية عن الحفاظ على صحة الجسم. وفي حال استخدام نظارات أو عدسات لاصقة، يمكن التفكير في إجراء جراحة العيون بالليزر كجزء من العناية بالعيون. من المهم أيضاً معرفة الفئات الأكثر استفادة من جراحة العيون، بالإضافة إلى مخاطر وفوائد هذه الجراحة.
خطوات للحفاظ على صحة العين
إن الحفاظ على صحة العيون يتطلب بعض الجهود البسيطة. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في ذلك:
زيارة الطبيب بانتظام
يمكن الوقاية من العديد من أمراض العيون أو تصحيحها عند اكتشافها مبكراً. الزيارات المنتظمة لطبيب العيون تضمن التشخيص المبكر وتساعد في الحصول على الوصفات الطبية المناسبة للنظارات أو العدسات. توصي جمعية البصريات الأمريكية بفحص عيون الأطفال في أعمار معينة، مثل ستة أشهر، وثلاث سنوات، وقبل الصف الأول، ثم كل عامين حتى سن 18. أما البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18-40 عاماً، يجب عليهم إجراء فحص كل عامين إلى ثلاثة أعوام، بينما يجب على من هم بين 41-60 عاماً الخضوع لفحص كل عامين. والبالغون فوق 60 عاماً يجب عليهم الفحص سنوياً. إذا كان الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون، يُنصح بمناقشة الطبيب حول عدد مرات الفحص.
ارتداء النظارات الواقية
بعض الأنشطة الرياضية والمنزلية قد تشكل خطراً على صحة العيون. يمكن تجنب 90% من إصابات العين عند ارتداء النظارات الواقية المناسبة. يُنصح باستخدام النظارات عند التعامل مع مواد كيميائية أو عند استخدام آلات قد تطاير منها أشياء، مثل جزازة العشب، أو عند ممارسة رياضات مثل كرة المضرب. هذه الإجراءات تساعد في حماية العيون من الإصابات المحتملة.
التعرف على التاريخ الصحي للعائلة
من المهم معرفة ما إذا كان أي فرد من العائلة قد تم تشخيصه بحالة تتعلق بالعيون، حيث أن العديد من الأمراض تعتبر وراثية. هذا سيساعد في تحديد ما إذا كان الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون. المعرفة بتاريخ العائلة الصحي يمكن أن تكون مفيدة جداً في اتخاذ القرارات الصحية المناسبة.
أطعمة مهمة لصحة العين
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من البروتينات ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات يعد أمراً مهماً لصحة العيون. يُنصح بالحد من استهلاك الأطعمة غير الصحية التي تمت معالجتها، أو التي تحتوي على دهون مشبعة، أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. من بين الأطعمة المفيدة لصحة العين:
السمك
يُعتبر السمك، وخاصة سمك السلمون، طعاماً رائعاً للاستهلاك من أجل صحة العيون. إذ يحتوي سمك السلمون وغيره من الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وتجدر الإشارة إلى أنه عند شراء سمك السلمون، يُنصح باختيار السمك البري بدلاً من سمك السلمون النامي بالمزرعة، وذلك لأن سمك السلمون النامي في المزارع يحتوي على كميات أقل من الأوميغا 3 وكميات أكثر من الدهون المشبعة مقارنة بسمك السلمون الذي يتم صيده برياً. تُعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من الدهون الصحية، حيث يمكن أن تساهم في تحسين الصحة البصرية وتحسين صحة شبكية العين الموجودة في الجزء الخلفي من العين. كما أنها قد تساعد أيضاً على منع جفاف العين، الذي يتميز بوجود شعور رملي أو جاف فيها.
البيض
يعتبر البيض خياراً مهماً للحفاظ على صحة العين، وذلك لأن صفار البيض يحتوي على فيتامين أ والزياكسنثين والزنك واللوتين. هذه العناصر الغذائية تلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة العين، حيث تساعد في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
