فقر الدم يُعتبر من المشكلات الصحية الشائعة بين مختلف الفئات العمرية. فهو ليس مرضًا بحد ذاته، بل هو مجموعة من الأعراض التي تظهر نتيجة عدم وجود كميات كافية من كريات الدم الحمراء، مما يؤثر على قدرة الجسم في نقل الأكسجين إلى الخلايا. كما يمكن أن يحدث نتيجة لنقص عنصر الهيموغلوبين، الذي يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج كريات الدم الحمراء.

يحتاج الجسم إلى الحديد لتكوين الهيموغلوبين، حيث يحتاج الذكور إلى 13-18 غرامًا من الحديد لكل ديسيلتر دم، بينما تحتاج الإناث إلى 11.5-15.5 غرامًا. يفقد الشخص البالغ حوالي 0.5-1 مليجرام من الحديد يوميًا من خلال البراز والعرق والبول. أما النساء، فيفقدن حوالي 30-40 مليلتراً من الدم شهريًا خلال الدورة الشهرية، مما يعادل تقريبًا 0.5-0.7 مليجرام من الحديد يوميًا. يمكن أن تكون الإصابة بفقر الدم دائمة أو مؤقتة، وتختفي بمجرد معالجة الأسباب الكامنة.

أسباب الإصابة بفقر الدم

تتعدد أسباب الإصابة بفقر الدم، حيث تشمل تدمير كريات الدم الحمراء بمعدل يفوق قدرة نخاع العظم على إنتاجها. كما يمكن أن يحدث فقر الدم نتيجة فقدان كميات كبيرة من الدم بسبب الإصابات. نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب12 يُعتبر أيضًا من الأسباب الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الإصابة بأمراض مثل الثلاسيميا، التي تؤدي إلى تكسّر كريات الدم الحمراء، أو اضطرابات الأمعاء التي تعيق امتصاص الحديد، إلى الإصابة بفقر الدم.

أعراض الإصابة بفقر الدم

تتضمن أعراض الإصابة بفقر الدم الشعور بالإعياء والضعف وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية. كما قد يظهر شحوب في الوجه والجلد، وتسرع أو عدم انتظام في ضربات القلب. قد يعاني المصاب أيضًا من ضيق التنفس، والدوار والدوخة، وتورم الأرجل وتنميل الأطراف. تتراوح درجات فقر الدم بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة، حيث قد تكون الأعراض غير ملحوظة في الحالات الخفيفة، بينما تزداد حدتها مع زيادة درجة الإصابة.

أنواع فقر الدم وطرق الوقاية

تختلف أنواع فقر الدم حسب الأسباب، ومنها: فقر الدم الناتج عن نقص الحديد الضروري لبناء الهيموغلوبين، فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك، فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12، وفقر الدم الناتج عن خلل في كريات الدم الحمراء. للوقاية من فقر الدم، يُنصح بتناول غذاء صحي غني بالحديد، مثل الورقيات الخضراء واللحوم الحمراء والكبد. كما يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الكبد والفطر. يجب أيضًا تجنب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، خاصة خلال النهار. في الحالات الشديدة، قد يكون تناول مكملات الحديد ضروريًا.