معايير الوزن المثالي للرجال والنساء كما اعتمدها المعهد القومي الأمريكى للصحة ومنظمة الصحة العالمية
الاعلاميان بسام العريان وشادية الزغير
الوزن المثالي موضوع يؤرق كلا الجنسين الذكور والإناث
والحقيقة أنه تعددت الآراء والنظريات والطرق في كيف...ية حساب الوزن المثالي
هناك جداول خاصة وتعتمد على الطول والوزن والعمر والوزن وفيها منحنيات تعتمد بالاساس على معدل كتلة الجسم
وهي معقدة نوعا ما .
كما أنه تم تحديد مؤشر معتمد للسمنة في الولايات المتحدة
مؤشر كتلة الجسم هو المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عن الوزن المثالى
وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله.
وهو حاصل على اعتراف المعهد القومي الأمريكى للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة.
و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي
= الوزن بالكيلو ÷ (الطول × الطول )
ويعطي هذا المؤشر فكرة عن نسبة الدهون في الجسم، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند احتسابه منها:
الأشخاص الرياضيين لديهم كتلة عضلات أكبر، ولذلك يكون المؤشر لديهم عالي بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة نسبة.
نسبة الدهون لدى النساء أعلى منها عند الرجال.
الفئة العمرية التي تؤثر على المؤشر؛ حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال
وأنا قد وجدت هذه الجداول الجاهزة التي لا تحتاج إلى عناء وجهد وهي للرجال والنساء على حد سواء
الوزن والطول المناسب للرجل والمراه
الجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمراه وهنا سنعرض الطول بالـ (سم) ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو غرام .
الرجال
الطول .............................. ........ متوسط الوزن
155........................... .................... .. 53 - 58
157 .............................. ................... 55 - 61
160 .............................. ................... 56 - 62
162 .............................. ................... 57 - 63
165 .............................. ................... 58 - 65
167 .............................. ................... 61 - 66
170 .............................. ................... 62 - 69
172 .............................. ................... 64 - 71
175 .............................. ................... 66 - 72
177 .............................. ................... 68 - 75
180 .............................. ................... 70 - 77
183 .............................. ................... 71 - 79
185 .............................. ................... 73 - 81
188 .............................. ................... 76 - 79
190 .............................. ................... 78 - 86
النساء
الطول .............................. ....... متوسط الوزن
142 .............................. ................... 43 - 48
145 .............................. ................... 44 - 50
147 .............................. ................... 46 - 51
150 .............................. ................... 47 - 52
152 .............................. ................... 48 - 54
155 .............................. ................... 50 - 55
157 .............................. ................... 51 - 57
160 .............................. ................... 52 - 58
162 .............................. ................... 54 - 61
165 .............................. ................... 56 - 63
167 .............................. ................... 58 - 65
170 .............................. ................... 60 - 66
172 .............................. ................... 62 - 68
175 .............................. ................... 63 - 70
177 .............................. ................... 65مشاهدة المزيد