رغم أن النصيحة القديمة "اشرب المزيد من الماء" لا تزال المعيار الذهبي لصحة الكلى، فإن كبار أطباء الكلى يشددون على اتباع نهج أكثر تنوعًا للوقاية من حصى الكلى.

وتُعد حصى الكلى من أكثر الحالات الطبية إيلامًا وانتشارًا، وتتكون نتيجة تكتل معادن مثل الكالسيوم والأوكسالات في الكلى.

ومع ذلك، يمكن لبعض المشروبات أن تعمل كمثبطات طبيعية، إذ تُغيّر التركيبة الكيميائية للبول لمنع تكوّن الحصى قبل بدء تكونها.

عصير الليمون

أوضح الدكتور جايانت ك. هوتا، استشاري أمراض الكلى، أن عصير الليمون الطازج غني بالسترات، وهي مركبات تمنع تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم، النوع الأكثر شيوعًا بين المرضى.

عصير البرتقال

يضيف الدكتور هوتا أن عصير البرتقال يحتوي على مستويات أعلى من السترات مقارنة بالليمون، ويساعد على جعل البول أكثر قلوية، ما يخلق بيئة صعبة لتكوّن الحصى.

الفائدة: كوب واحد (8 أونصات) يوفر نحو 500 ملغ من السترات.

القهوة السوداء

خلافًا للاعتقاد الشائع، أظهرت الأبحاث أن القهوة تقلل من خطر تكوّن الحصى بنسبة 10-20% بين المنتظمين في شربها.

كيف تعمل: مدر خفيف للبول ويحتوي على بوليفينولات تثبط تبلور أكسالات الكالسيوم

الحد الأقصى: 1-3 أكواب يوميًّا مع تجنب الإفراط بالسكر والقشدة.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كاتيكينات قوية تعمل كمضادات أكسدة، وتربط الكالسيوم الحر في البول، مما يعيق تكون الحصى.

كما يحتوي على نسبة أقل من الأوكسالات مقارنة بالشاي الأسود، ما يجعله أكثر أمانًا للوقاية.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا غنيًّا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويُظهر البحث الحديث أنه يقلل تكوّن البلورات في البول بنسبة 40-50% مقارنة بالماء العادي، ويزيد حجم البول ومستويات السترات دون زيادة الصوديوم.