المغنيسيوم معدنٌ أساسيٌّ لوظائف العضلات والأعصاب، وصحة العظام، وضبط ضغط الدم.

قد يوصي طبيبكَ بتناول مُكمّلات المغنيسيوم إذا كنتَ تُعاني من أمراض القلب، أو هشاشة العظام، أو الصداع النصفي، أو الإمساك.

قد يزيد تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم من خطر حدوث آثار جانبية مثل الإسهال، والغثيان، والقيء، وآلام المعدة، وفقاً لموقع «هيلث».

ما هي الآثار الجانبية للمغنيسيوم؟

تُعدّ الآثار الجانبية للجهاز الهضمي الأكثر شيوعاً عند تناول مُكمّلات المغنيسيوم. وتزداد احتمالية حدوث هذه الآثار الجانبية عند تناول جرعات تزيد على 350 ملليغراماً.

قد تُؤدي الجرعات العالية جداً من المغنيسيوم إلى سُمية المغنيسيوم، والتي قد تُسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة.

أعراض الجهاز الهضمي

تُعدّ أعراض الجهاز الهضمي أكثر الآثار الجانبية شيوعاً عند تناول المغنيسيوم. وتشمل هذه الأعراض الإسهال، والغثيان، والقيء، وآلام المعدة، وتقلصات المعدة.

تُتناول مُكمّلات المغنيسيوم عادةً لعلاج الإمساك. يساعد هذا المكمل الغذائي على تسهيل حركة الأمعاء عن طريق ترطيبها، وتليين البراز، وتسهيل عملية التبرز. وتأثير المغنيسيوم على الأمعاء هو ما يؤدي إلى آثار جانبية على الجهاز الهضمي.

يزداد احتمال حدوث آثار جانبية على الجهاز الهضمي مع جرعات المغنيسيوم التي تزيد على 350 ملليغراماً.

إذا كنت تعاني من أعراض مثل الغثيان والإسهال وآلام المعدة أثناء تناول المغنيسيوم، فقد يفيدك تناول المكمل الغذائي مع الطعام.

سُمّية المغنيسيوم

يمكن أن تؤدي الجرعات العالية جداً من المغنيسيوم (أكثر من 5000 ملليغرام يومياً) إلى سمية المغنيسيوم؛ إذ تصل مستويات المغنيسيوم في الدم إلى 1.74-2.61 مللي مول لكل لتر. عادةً ما يكون مستوى المغنيسيوم الطبيعي في الدم 0.75-0.95 مللي مول لكل لتر.

تشمل الأعراض التي قد تظهر مع سمية المغنيسيوم:

-انخفاض ضغط الدم.

-احمرار الوجه.

-الارتباك.

-صعوبة التبول.

-التعب أو الإرهاق.

-ضعف العضلات.

-صعوبة التنفس.

-نبضات قلب بطيئة أو سريعة أو غير طبيعية.

-فشل القلب.

-غيبوبة.

-سكتة قلبية (توقف القلب عن النبض).

يزداد خطر الآثار الجانبية إذا كان لديك تاريخ من الفشل الكلوي أو ضعف وظائف الكلى. ويشمل ذلك الأشخاص الذين يخضعون لغسل الكلى أو المصابين بأمراض الكلى المزمنة. كما تنخفض وظائف الكلى مع التقدم في السن.

تساعد الكلى على التخلص من المغنيسيوم الزائد من الجسم عبر البول. إذا لم تعمل الكلى بشكل صحيح، فقد يتراكم المغنيسيوم ويسبب آثاراً جانبية غير مرغوب فيها.