يعيش كريستيانو رونالدو سنوات الشفق من حياته المهنية، لكنه لا يزال يبدو لائقًا كما كان دائمًا داخل وخارج الملعب بفضل عاداته الغذائية الصحية.

يعد كريستيانو رونالدو واحدًا من أفضل لاعبي كرة القدم الذين مارسوا هذه الرياضة على الإطلاق. يشتهر CR7 بلياقته البدنية المذهلة ونظامه الغذائي الصارم، ويعد تفاني CR7 في الحفاظ على لياقته البدنية أحد أقوى سماته، مما يسمح للمهاجم باللعب بشكل جيد في قمة اللعبة على الرغم من اقترابه من الأربعينيات من عمره.

يركز النجم البرتغالي ويهتم بكل تفاصيل حياته بعيدًا عن الملعب، وهو معروف بعاداته الغذائية النظيفة، ناهيك عن ازدراءه لشركة كوكا كولا، الشركة الراعية لبطولة يورو 2020، لصالح الماء.

يلتزم الشاب البالغ من العمر 38 عامًا بنظام غذائي صارم ويطبق إجراءات روتينية تعتمد على البيلاتس والتي تركز على أعمال المقاومة لتقوية قلبه. لديه اختصاصي تغذية شخصي يعمل معه منذ أيامه في ريال مدريد، ويتناول ست وجبات صغيرة يوميًا – أو واحدة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

يسمح النظام الغذائي لرونالدو أيضًا بالحصول على عضلات متفجرة وكتلة دهنية منخفضة جدًا، مع دعم عملية التمثيل الغذائي السريعة التي يتمتع بها الرياضيون.

هنا، تقدم لك GOAL كل ما تحتاج لمعرفته حول عادات الأكل لدى كريستيانو رونالدو، بما في ذلك طعامه المفضل ومطعمه ووجبات الغش.

ما هو الطعام المفضل لكريستيانو رونالدو؟

يتبع الشاب البالغ من العمر 38 عامًا نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين، مع الكثير من الكربوهيدرات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو. يمتنع عن تناول الأطعمة السكرية صناعياً، أو اللحوم الحمراء، أو الكحول، أو أي مشروبات غازية.

يتمتع أسطورة كرة القدم بطعم خاص لباكالهاو آ براس. إنه طبق برتغالي كلاسيكي يتم إعداده باستخدام سمك القد المملح المبشور أو البكالهاو والبصل والبطاطس المقلية المقطعة جيدًا ويتم وضعها في كومة من البيض المخفوق.

وتشمل قائمة طعامه المفضل الأسماك، وخاصة سمك التونة، وقاروص البحر، وسمك أبو سيف، والدنيس البحري. وبالمثل، فهو لا يستطيع التغلب على حبه لأسماك القد. يأكلهم في أفضل أشكالهم الصحية. دائما طازجة وغير مجمدة أبدا. في قائمة الإفطار الخاصة به، غالبًا ما يشتمل رونالدو على السلطة والفواكه والجبن ولحم الخنزير واللبن قليل الدسم وخبز الأفوكادو.

وهو يعتبر الدجاج أحد الأطعمة السحرية: فهو غني بالبروتين وقليل الدهون. قال عنه باتريس إيفرا، زميله في مانشستر يونايتد، ذات مرة: "أوصي أي شخص أن يقول لا إذا دعاك كريستيانو إلى منزله لأن هذا الصبي عبارة عن آلة ولا يتوقف أبدًا عن التدريب.

"ذهبت إلى هناك وكنت متعبًا حقًا بعد التدريب، ولكن على الطاولة، كان هناك سلطة وصدر دجاج وماء فقط، بدون مشروبات”.

كيفية عمل حمالات باكالهاو – وصفة خطوة بخطوة قائمة المكونات الأساسية: سمك القد المحلى: يمكن إجراء عملية التحلية بسهولة في المنزل. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تبسيط الوصفة، يمكنك شراء سمك القد المملح بالفعل. البطاطس بالقش: عملية صنع البطاطس بالقش في المنزل بدلاً من شرائها جاهزة وهي بسيطة للغاية والطبق ألذ بكثير. أولاً، قومي بتقطيع البطاطس إلى أصابع رفيعة جداً. بعد ذلك، اغسل العصي بالماء حتى تتم إزالة النشا الزائد. ثم تقلى في زيت ساخن جداً باستخدام مقلاة أو مقلاة. ضعيها على مناشف ورقية لإزالة الدهون الزائدة وتبليها بقليل من الملح. البيض: البيض المخفوق بالفويه يمنح Bacalhau à Brás الكريمة. بخلاف ذلك، يميل الطبق إلى أن يصبح جافًا ومالحًا. زيت زيتون، أوراق الغار، زيتون أسود، ملح، بقدونس (مفروم)، بصل، فلفل أسود. طريقة التحضير: طهي سمك القد وتقطيعه، تحلية سمك القد بالملح عن طريق نقعه لمدة على الأقل. لمدة 24 ساعة، مع تغيير الماء ثلاث مرات على الأقل. خذ قدرًا من الماء وورق الغار وفصين من الثوم ليغلي؛ وبمجرد أن يغلي، أضف سمك القد؛ وعندما يغلي مرة أخرى، أطفئ النار واتركه حتى يغلي. اتركها جانباً لمدة 15 دقيقة؛ أخرج سمك القد من الماء واتركه يبرد؛ بمجرد أن يبرد، قم بإزالة الجلد والعظام وقم بتقطيع سمك القد. ضعه جانباً في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام أو انتقل إلى الخطوة التالية. قم بإعداد باكالهاو à Brás: سخني مقلاة على نار خفيفة في زيت الزيتون واقلي البصل و 2 فص من الثوم المفروم؛ أضيفي سمك القد المبشور واطهيه لبضع دقائق؛ أضيفي البطاطس واخلطيها بعناية؛ في وعاء منفصل، اخفقي البيض بخفة بمساعدة فويه؛أضيفي نصف البيض المخفوق إلى يخنة سمك القد، واخلطيهم جيدًا؛تبلي بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة واتركي البيض يطهى مع تحريك الخليط؛أطفئي النار واخلطي باقي المكونات. البيض؛ انقل البيض إلى طبق. زيّني بالزيتون الأسود والبقدونس. قدمها ساخنة. ما هي المطاعم التي يأكل فيها كريستيانو رونالدو؟

يحب رونالدو، مثل العديد من المشاهير، تناول العشاء في العديد من المطاعم الفاخرة مع أصدقائه وعائلته في جميع أنحاء العالم والتي تقدم مأكولات محددة.

مباشرة بعد الاحتفال بعودته إلى مانشستر يونايتد بهدفين رائعين ضد نيوكاسل في أولد ترافورد، احتفل بلقاء عائلي في بيكولينو في هيل، مانشستر، مع والدته دولوريس أفيرو، وزوجته جورجينا رودريغيز، وابنه كريستيانو جونيور، في الحضور للاستمتاع بـ وجبة لذيذة بأسعار معقولة. المطعم الإيطالي عبارة عن سلسلة بأسعار معقولة، حيث تبلغ تكلفة بيتزا مارغريتا 11.25 جنيهًا إسترلينيًا فقط، وسعر القائمة المحددة يبدأ من 32.25 جنيهًا إسترلينيًا للشخص الواحد.

كما شوهدت الفتاة البالغة من العمر 38 عامًا ذات مرة في مطعم فورتشن سيتي الصيني الشهير، الواقع على طريق لندن، وهولمز تشابل في شيشاير، والذي استضاف العديد من المشاهير على مر السنين، بما في ذلك هاري ستايلز، وتايلور سويفت، وجوردان هندرسون، و سول كامبل، من بين أمور أخرى.

خلال أيام لعبه مع يوفنتوس، كان كريستيانو رونالدو يتردد بانتظام على مطعم كازا فيوري في بييمونتي في تورينو، والذي يقدم الأطباق الإيطالية والمتوسطية. في مدريد، كان مطعمه المفضل هو كافتيريا ميراندا، حيث كان نجم ريال مدريد السابق يذهب إليه دائمًا مع عائلته وزملائه وأصدقائه.

يعد مطعم Filandon الحصري للغاية عند الإقامة في العاصمة الإسبانية مكانًا مفضلاً آخر لتناول الطعام لرونالدو وزوجته جورجينا. تشتهر مدينة فيلاندون في المدينة باللحوم والأسماك المشوية على الفحم.

والطعام لا يأتي رخيصًا أيضًا. تتكلف المقبلات ما بين 10 جنيهات إسترلينية و24 جنيهًا إسترلينيًا، ويعد طبق Iberico Ham أغلى طبق افتتاحي في القائمة. تبلغ تكلفة شريحة لحم الخاصرة أو رز التونة الحمراء ما يزيد عن 22 جنيهًا إسترلينيًا، في حين تبلغ تكلفة شريحة لحم البقر الواغيو 110 جنيهات إسترلينية لشخصين على الأقل.

منذ انتقاله إلى النصر، شوهد رونالدو وشريكه رودريغيز يستمتعان بالعديد من المطاعم الفاخرة في جميع أنحاء الرياض. احتفل الزوجان بأول عيد حب لهما في الخليج بعشاء رومانسي في مطعم Clap الياباني، الذي يشتهر بطبق سوشي كيوين المميز والروبيان الصخري المستوحى من طوكيو.

بالعودة إلى جذوره في البرتغال، يعد مطعم Mar Do Inferno في كاسكايس، لشبونة أحد المطاعم المفضلة لديه.

إلى جانب كونه متذوقًا للطعام الرائع، دخل رونالدو نفسه إلى عالم أعمال المطاعم منذ فترة واستثمر في مطعم Tatel الفاخر مع أيقونة التنس رافائيل نادال، ونجم الموسيقى إنريكي إغليسياس، وبطل الدوري الاميركي للمحترفين السابق باو جاسول.

قبل كأس العالم 2022 في قطر، اصطحب رونالدو فريقه بأكمله تقريبًا لتناول العشاء في مطعم Tatel de الدوحة في جزيرة المها. تمتلك Tatel، وهي جزء من شركة Mabel Capital الاستثمارية، فروعًا في إيبيزا والدوحة وبيفرلي هيلز، ولكن يبدو أن TOTO هي المفضلة لدى رونالدو عندما يتعلق الأمر بالمطبخ الإيطالي، ولم يخجل اللاعب من الترويج لها على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة به. .

يقع مطعم TOTÓ في شارع باسيو دي لا كاستيلانا، وهو أحد أشهر الشوارع في مدريد، ويوصف بأنه مطعم يقدم المأكولات الإيطالية في أفضل حالاتها.

هل يتناول كريستيانو رونالدو وجبات الغش أو الوجبات السريعة؟

من النادر جدًا أن يفعل CR7 أي شيء سيئ لجسده؛ لا يشرب الكحول، ويمارس الرياضة لساعات يومياً، حتى في أوقات فراغه، ويأخذ خمس قيلولات في اليوم. إنه رجل مكرس لمهنته.

يمتد النهج الدقيق الذي يتبعه الفائز بجائزة الكرة الذهبية خمس مرات إلى ما هو أبعد من الملعب، حيث لا يؤثر فقط على اختياراته الخاصة، بل أيضًا على خيارات زملائه في الفريق، الذين ينظرون إليه كنموذج يحتذى به ويحاولون تقليد عاداته الغذائية.

ومع ذلك، حتى رونالدو لديه ملذاته المذنبة وينغمس في أيام الوجبات السريعة أحيانًا، عندما يأخذ استراحة من نظامه الغذائي الصارم. شارك زميله السابق في منتخب البرتغال خوسيه فونتي أفكاره حول الجانب الأكثر استرخاءً في CR7، محطمًا الأسطورة القائلة بأن رمز كرة القدم يتجنب تمامًا الانغماس في الوجبات السريعة.

في مثل هذه المناسبات، لا يتراجع رونالدو، ويقدم لنفسه المأكولات اللذيذة مثل "شرائح اللحم ورقائق البطاطس والبيض المقلي” بعد المباراة.

قال فونتي في مقابلة مع talkSPORT: "لقد رأيته يأكل قليلاً من كل شيء”.

"نحن دائمًا نلقي نظرة على ما يأكله وما يفعله. أنت تعلم أنه الأفضل وتريد تكرار ما يفعله لأنه يجب أن يفعل شيئًا صحيحًا.

"من الواضح أنه كقاعدة عامة يأكل طعامًا لذيذًا ونظيفًا، وأنت تعرف الكينوا اللذيذة وكل هذه الأشياء الصحية… الكثير من البيض والبطاطا الحلوة والقرنبيط، إنه يحب ذلك.”

وقد اعترف رونالدو نفسه في الماضي بأن البيتزا هي نقطة ضعفه، وسوف يسعد كريستيانو بتناول شريحة أو اثنتين مع ابنه لتجنب الحياة "المملة”.

أثناء التحدث إلى YouTuber ChrisMD، إليك ما قاله الفائز بالكرة الذهبية خمس مرات عن وجبة الغش المفضلة لديه (عبر The Sun): "المفتاح هو العناية بجسمك، والتدريب، والتعافي، وتناول الطعام بشكل صحيح. على الرغم من أنني في بعض الأحيان أتناول البيتزا مع ابني، وإلا فسيكون الأمر مملاً”.

وهذا يعني أن رونالدو يسمح لنفسه بتناول وجبة تحتوي على 1335 سعرة حرارية في جلسة واحدة، مع 42 جرامًا من الدهون، و142 جرامًا من الكربوهيدرات، و16 جرامًا من السكر، و49 جرامًا من البروتين. تعتبر الحصة الواحدة بمثابة شريحة واحدة، وهذا يمثل حوالي 10٪ من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للشخص البالغ العادي.

يضيف هذا الكشف لمسة إنسانية إلى صورة رونالدو الخارقة، مما يوضح أن الحفاظ على نمط حياة صحي لا يعني التضحية الكاملة بمباهج التساهل في بعض الأحيان.