مصدر لفيتامين أ اللازم لصحة العين

فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الأساسية لصحة العيون. يحتوي على مركبات مثل الريتينول، والتي تساهم في:

تحسين الرؤية الليلية.

الحفاظ على صحة القرنية.

حماية العين من الجفاف والتهيج.

تقليل خطر الإصابة بالتهابات العين.

المساعدة على الرؤية بوضوح في ظروف الإضاءة المنخفضة.

الوقاية من أمراض العين المزمنة

البامية غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، فهذه المركبات تحمي العينين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا وتؤدي إلى أمراض العين المزمنة مثل:

التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

إعتام عدسة العين.

تلف الشبكية.

الوقاية من إعتام عدسة العين

إعتام عدسة العين هو حالة شائعة تحدث نتيجة التقدم في العمر، حيث تصبح عدسة العين غائمة وتؤثر على الرؤية، فمضادات الأكسدة الموجودة في البامية، خاصة فيتامين سي ، تساعد في:

منع الأضرار التأكسدية للخلايا في العين.

الحفاظ على وضوح العدسة.

تحسين الدورة الدموية للعين

البامية تحتوي على فيتامين ك والفولات، وهما مهمان لتحسين الدورة الدموية.

تحسين الدورة الدموية يمكن أن يساعد في:

إيصال الأوكسجين والمغذيات إلى العين بشكل أفضل.

تقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية في العين مثل اعتلال الشبكية السكري.

الوقاية من اعتلال الشبكية

الألياف الغذائية الموجودة في البامية تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو أمر له تأثير غير مباشر على صحة العين، فالجهاز الهضمي الصحي يمكن أن يعزز امتصاص المغذيات الضرورية لصحة العين.

بالإضافة إلى ذلك، تناول الألياف يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، والوقاية من مرض السكري، الذي يعد من أسباب اعتلال الشبكية.

التقليل من التهاب العين

تحتوي البامية على خصائص مضادة للالتهابات بفضل محتواها من الفلافونويدات والبوليفينولات، فهذه الخصائص يمكن أن تساهم في تقليل التهابات العين، تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهابات العين مثل الاحمرار والانتفاخ.