يعتقد الكثير من الناس أنالسعادةفي أن تقول «نعم» للأشياء الصحيحة.. حسناً هذا فقط أحد وجهَي العملة. هناك الكثير من الأشياء التي نقول لها «نعم» في حين يجب أن نقول لها «لا».

من أجل أن يكون عام 2019 عاماً أسعد، حاول أن تقول «لا» لهذه الأشياء:

الشخصية

1– العادي المتوسط

أنت تقريباً أفضل مما تظن دائماً.

«أفضِّل أن أختنق من فرط العظمة على أن ألتهم قدر حاجتي مِمَّا هو عادي ومتوسط» 

2- المماطلة

توقَّف عن التفكير، وابدأ في التنفيذ.

«لا يجب على المرء أن يخشى الموت، لكن يجب أن يخشى ألا يبدأ حياته أبداً» – ماركوس أوريليوس.

3- لا تتحدَّث عن نفسك بالسلب

كن إيجابياً، لا تتحدَّث عن نفسك باشمئزاز، عليك السعي نحو التحسُّن.

«تذكَّر، هناك شخصٌ ما يحب كلَّ شيءٍ تكرهه في نفسك» – فرانك أوشن.

4- الأنانية

كن مِعطاءً، تكن أسعد.

«الأنانيون ينتهي بهم المطاف وحيدين» 

5- الكمال

لا تضيِّع وقتك في السعي وراء الكمال. يكفي أن تكون عظيماً.

«السعي وراء الكمال عدو التقدُّم» – ونستون تشرشل.

6- الأعذار

سَل نفسك عن السبب ثلاث مرات وستعرف السبب الحقيقي.

«99% من الفشل تأتي من الأشخاص الذين اعتادوا خلق الأعذار» – جورج واشنطن كارفر.

7- المقارنة بالآخرين دائماً

أنفِق وقتك على التحسين من مستواك، بدلاً من الانبهار بالمنافسين.

«المقارنة تسرق الفرحة» – ثيودور روزفلت.

8- القرارات الاندفاعية

فكِّر مليّاً.

«الاندفاع عدو التفكير العميق»

الصحة والنوم

9- الطعام غير الصحي

كلما تناولت طعاماً صحياً، زاد الطعام متعة.

«حافظ على جسدك، فهو المكان الوحيد الذي يمكنك العيش فيه» 

10- تخطَّ الوجبات

يحتاج عقلك لكلِّ العناصر الغذائية الجيدة ليؤدي وظيفته بالطريقة المثلى، تناول طعاماً أفضل وليس أقل.

«إذا تخطيت وجبة، ستتضوَّر جوعاً، ثم ستأكل كثيراً، فيزيد وزنك».

11- ركوب السيارة

متجر البقالة يبعد مسيرة 15 دقيقة على الأقدام؟ عليك المشي إذاً.

«المشي هو أفضل تمرين ممكن. عوِّد نفسك على المشي لمسافات بعيدة» – توماس جيفرسون.

12- زُر الغفوة

ركِّز على تحقيق أهدافك، وضَع مواعيد حازمة، ولن تفكِّر في التأجيل بعد الآن!

«كلُّ عملٍ مؤجَّل هو عملٌ ناقص» – الأذكياء من الناس.

13- الاحتفال كلَّ ليلة

استمتع بالاحتفال، لكت لا تنسَ أهدافك، وراحة جسدك بالطبع.

«اعتدل في كلِّ شيء، حتى في الاعتدال» – أوسكار وايلد.

14- المنبِّهات قبل النوم

لا تقف في وجه النوم الجيد.

«النوم هو أفضل أشكال التأمل» – دالاي لاما.

الإنتاجية

15- السفر طويلاً إلى العمل

قلِّل من الوقت المُهدَر قدر المستطاع على النشاطات غير المنتجة.

«إذا كنت مضطراً للسفر إلى عملك، اقرأ أو استمع إلى كتابٍ أو بثٍّ صوتي».

16- المُشتِّتات

عندما يحين وقت الإنتاج، ابتعد عن كلِّ مصادر الإلهاء.

«لن تتمكَّن من صنع شيء كبير إذا كنت ملهياً بالأشياء الصغيرة» 

17- مُثبِّطات التطوُّر الشخصي

صديق سيئ؟ دعك منه. نيتفلكس؟ أغلقه. ألعاب الفيديو؟ اهجرها. اقترب منها مرة أخرى في وقت الاسترخاء.

«أكره مشاهدة حلقة واحدة في الأسبوع، فأنا من الشخصيات التي تشاهد الموسم بأكمله في يوم واحد» 

18- قراءة أشياء لا تستمتع بها

بكل جدية، أنت لست مضطراً لإنهاء كل شيء بدأته! لن يعرف المؤلف بأنك لم تنهِه. توقَّف عن قراءة الأشياء التي لا قيمة لها، هناك الكثير من الأشياء القيِّمة بالخارج.

«الحياة قصيرة بما يكفي لكي لا تتسع لقراءة كتاب سيئ» – جيمس جويس.

19- إتمام أشياء غير مفيدة

خَطِّط ما لديك. رتِّب أولوياتك. انجز الأشياء المهمة.

«لا يوجد ما هو أقل فائدة من إتقان شيء لم يجب عمله من الأساس» – بيتر دراكر.

20- تخطيط ما لا تحتاج إلى تخطيط

التخطيط أمر عظيم بالطبع، لكن لا تنسَ أن تنتقل إلى التنفيذ!

«فقط افعلها!» – شركة نايكي.

العلاقات

21- المستهلكون

قل «نعم» للمانحين، وامنح أنت أيضاً.

«ميِّز بين مَن يمكثون لتغذية التربة، ومَن جاؤوا لقطف الثمار» 

22- الشبكات الاجتماعية

احذف تطبيقات فيسبوك، وتويتر، وإنستغرام من على هاتفك. مفاجأة.. لقد أعدت لك ساعة من يومك!

«لم يسبق من قبل أن كان هناك جيلٌ يجتهد كثيراً في تسجيل ما يفعله، ولا يُنجز إلا القليل» 

23- لا تتحدَّث بالسلب عن الآخرين

كن صادقاً دائماً، لا تكن كارهاً.

«لا تفعل للناس ما لا تحب أن يفعله الناس لك» – مجهول.

24- سماع عيوب الآخرين

النميمة سامة، ابتعد عمّن ينشرونها.

«من قال لك، قال عليك» – مقولة تركية.

25- الرافضون

مَن لا يجد وقتاً من أجلك، لا تجد وقتاً من أجله.

العلاقات شيء مشترك.

«الرافضون ليس لديهم أي سلطة علينا، إلا إذا أعطيناها لهم» 

الموازنة بين العمل والحياة

26- الروتين السيئ

لا تعلق في روتين غير منتج. يمكنك تغيير الأشياء من حولك.

«سلاسل العادات تكون خفيفةً إلى درجة أنك لا تشعر بها، ثم تصبح ثقيلةً للغاية إلى درجة أنك لا تستطيع كسرها» – وارن بافت.

27- الاجتماعات من دون جدول أعمال

مثل هذه الاجتماعات عادة ما تطول، دون التركيز على شيء. وتفتقد للوجهة، تجنَّبها.

«عادة ما يفشل عدم النظام في إحراز نتائج فعَّالة» – دوايت أيزنهاور.

28- الاجتماعات الطويلة على نحو مُفرِط مع الفريق

أعد الناس إلى الموضوع أو غادِر. يبدو هذا وقحاً، لكن على المدى الطويل، سيشكرك الناس على هذا.

«الوقت ليس الشيء الرئيسي، بل هو الشيء الأوحد» – مايلز ديفيس.

29- العملاء السيئون

فليذهبوا إلى الجحيم بأموالهم وإن كانت كثيرة. إذا كان العميل غير جيد في التعامل معك، ركِّز طاقتك على العملاء الجيدين.

«أن تتضوَّر جوعاً أفضل من التعامل مع العميل السيئ» – ماسيمو فينيلي.

30- الجيد

قل «نعم» للعظمة.

«الجيد عدو العظيم» – جيم كولينز.

31- بيئة العمل الفوضوية

حافظ على مساحة العمل نظيفةً وصافية، مادياً وعقلياً وعلى حاسوبك.

«الفوضى هي أي شيء لا يساعدك أن تكون أفضل» – إلينور براون.

32- الرد على الرسائل من دون نظام

حاول قدر الإمكان تخصيص أوقات معينة للرد على الرسائل.

«البريد الإلكتروني يستوجب رد فعل. والمكالمات الهاتفية تبدأ المحادثات» – سيمون سينك.

33- فعل أشياء حياتية في العمل

ركِّز بالكامل على عملك، فهذا شيءٌ لن يمر مرور الكرام.

«يمكنك دائماً أن تجد مُشتِّتاً إذا كنت تبحث عن واحدٍ» – توم كايت.

34- فعل أشياء مهنية في المنزل

ركِّز بالكامل على أسرتك، فهذا شيءٌ لن يمر مرور الكرام.

«العمل عمل، واللعب لعب، لا تخلط بين الاثنين» – جيم روهان.

35- فعل ما يمكن أن تجعل غيرك يفعله

تعرَّف على قدراتك المميزة، وفوِّض غيرك فيما دونها من الأعمال.

«بقدر ما تحتاج لشخصية قوية لبناء عمل من الصفر، يجب أن تفهم أيضاً فن التفويض» – ريتشارد برانسون.

36- شريك العمل السيئ

التواصل هو الحل.. حلّ المشاكل أو ارحل.

«لا أستطيع أن أتحكَّم في أفعالك، ولا أريد أن أتحمَّل هذا العبء.. لكني لن أعتذر عن رفض أن أعامل دون احترام، أو أن تكذب عليَّ، أو أن تعاملني على نحو خاطئ. لديَّ معايير خاصة، فلتخطُ إلى الأمام أو إلى الخارج» – ستيف مارابولي.

أخرى

37- التلفاز والأريكة

اجعل بيئتك غير مريحة حتى تتمكَّن من التركيز على الأشياء المهمة.

«لقد وصلت إلى الأريكة. لا يوجد ما يمكنه إيقافي الآن!» 

38- انتظار أشياء لا تحتاج لانتظارها

ماكينة القهوة؟ إشارة مرور عندما لا يوجد شيء آخر لتفعله؟ رفع ملف على الإنترنت؟ فقط افعل شيئاً آخر!

«لا يمكنك إعادة تدوير الوقت الضائع».

39- الأشياء التي لا تصل بك إلى أهدافك

شكِّك في الأشياء التي تفعلها، ومن الأفضل أن تشكِّك فيها من قبل أن تبدأها.

«إذا لم يكن جوابك (نعم.. بكل تأكيد)، فيجب إذاً أن يكون (لا)» – ديريك سيفرز.

40- مقارنة التفاح بالبرتقال

لا تضيِّع وقتك في مقارنة الأشياء التي لا ترتبط ببعضها من الأساس، لكلٍّ منها معايير مختلفة في العد والتقييم، إنها ليست نفس الأشياء.

«لا تقارن نفسك بأيِّ شخصٍ آخر في العالم. إذا فعلت هذا، فأنت تُهين نفسك» – بيل غيتس.

41- هاتفك المحمول

أكثر الأشخاص إنتاجية يضبطون هواتفهم على وضع الطيران معظم اليوم، بالنسبة لي، أصبحت تلك عادةً بسيطة.

«قد تكون التكنولوجيا الصديق الأفضل، وقد تكون التكنولوجيا أيضاً أكبر مفسد لحياتنا. إنها تقطع قصتنا، تقطع قدرتنا على التفكير أو الحلم، أو تخيُّل أشياء رائعة؛ لأننا نكون منشغلين للغاية بهواتفنا النقالة في أثناء طريقنا من المقهى إلى المكتب» – ستيفن سبيلبرغ.

الخلاصة

تشعر الآن أنك تريد أن تقول «لا»؟

يمكنك أن تبدأ الآن.. هل تقرأ هذا المقال على هاتفك الخلوي؟ فلتلقِ به بعيداً وحسب.

إنها مهارة أن تقول «لا»، تدرب عليها، وأتقِنها، قل «لا» للأشياء التي تستحق الرفض في 2019، وستكون أسعد فيها.

يمكنك فعل هذا!